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白領(lǐng)有什么頸椎保健方法

患者:女,28歲

病情描述:
我每天在辦公室里坐著(zhù),感覺(jué)頸部總是很累,有沒(méi)有什么保健方法?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
1、做頸部肌肉鍛煉,這可以讓頸部緊張的肌肉放松一下,對頸部有很好的保護作用。
2、“米”字操,動(dòng)作宜柔和,切忌用力過(guò)猛,每日做1~2次,以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎離開(kāi)辦公室后,運動(dòng)是強健頸椎的最好方式。
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