應激性心理障礙的表現主要有警覺(jué)性增高、回避行為、創(chuàng )傷再體驗、負面認知改變、生理反應異常等。

一、警覺(jué)性增高

患者可能持續處于過(guò)度警覺(jué)狀態(tài)，表現為易受驚嚇、注意力難以集中、入睡困難或睡眠淺。這種狀態(tài)與自主神經(jīng)系統持續激活有關(guān)，常伴隨無(wú)明確原因的憤怒爆發(fā)或過(guò)度防御行為。日常環(huán)境中普通聲響也可能引發(fā)強烈生理反應，如心跳加速和出汗。長(cháng)期警覺(jué)性增高會(huì )導致精力耗竭，影響正常社會(huì )功能。

二、回避行為

個(gè)體會(huì )主動(dòng)回避與創(chuàng )傷事件相關(guān)的場(chǎng)所、人群或話(huà)題，甚至拒絕討論任何可能引發(fā)回憶的內容。嚴重時(shí)會(huì )出現選擇性遺忘，無(wú)法回憶創(chuàng )傷重要細節。這種行為模式會(huì )逐漸限制活動(dòng)范圍，可能發(fā)展為社交退縮。部分患者會(huì )通過(guò)過(guò)度工作或危險行為來(lái)轉移注意力。

三、創(chuàng )傷再體驗

患者在清醒時(shí)會(huì )出現不受控制的創(chuàng )傷畫(huà)面閃回，夜間則表現為與創(chuàng )傷相關(guān)的噩夢(mèng)。再體驗發(fā)作時(shí)常伴有強烈的生理心理反應，如顫抖、呼吸困難。這種癥狀具有突發(fā)性，可能由感官線(xiàn)索觸發(fā)，導致現實(shí)感暫時(shí)喪失。

四、負面認知改變

持續存在的負性自我認知，如產(chǎn)生自責、羞恥感或安全感喪失。對他人和世界的信任度顯著(zhù)降低，常伴有疏離感?？赡艹霈F對創(chuàng )傷原因的扭曲認知，持續處于悲觀(guān)預期狀態(tài)。這種改變會(huì )影響價(jià)值觀(guān)和人際關(guān)系模式。

五、生理反應異常

表現為胃腸功能紊亂、慢性疼痛或心血管系統失調?？赡艹霈F對聲音光線(xiàn)的敏感度增加，或相反表現為反應遲鈍。長(cháng)期應激會(huì )導致免疫系統功能下降，增加感染風(fēng)險。部分患者會(huì )出現飲食障礙或物質(zhì)濫用等代償行為。

出現應激性心理障礙表現時(shí)，建議保持規律作息和均衡飲食，適當攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如慢跑、游泳，配合呼吸訓練幫助調節自主神經(jīng)功能。建立穩定的社會(huì )支持系統，避免過(guò)度隔離。若癥狀持續影響生活，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預，早期介入有助于預防慢性化。注意避免使用酒精或非處方藥物自我治療，這些可能加重癥狀。