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膀胱炎該怎么預防呢

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關(guān)鍵詞:#膀胱炎#膀胱

膀胱炎可通過(guò)保持個(gè)人衛生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛生、增強免疫力等方式預防。膀胱炎通常由細菌感染、免疫力低下、不良生活習慣等因素引起。

1、保持個(gè)人衛生

每日用溫水清洗會(huì )陰部,避免使用刺激性洗劑。女性排便后應從前往后擦拭,防止腸道細菌污染尿道口。內褲選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì),每日更換并及時(shí)清洗消毒。長(cháng)期使用護墊可能增加局部潮濕環(huán)境,建議減少使用頻率。

2、適量飲水

每日飲水量維持在1500-2000毫升,可形成規律排尿沖刷尿道。推薦選擇溫開(kāi)水、淡竹葉茶等飲品,避免過(guò)量飲用咖啡、酒精等刺激性液體。排尿時(shí)盡量排空膀胱,減少尿液滯留時(shí)間。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排空膀胱,單次憋尿時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)。長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )導致膀胱黏膜防御功能下降,增加細菌定植概率。特殊職業(yè)人群如司機、教師等可設定排尿提醒,培養規律排尿習慣。

4、注意性生活衛生

性生活前后雙方都應清潔外生殖器,事后建議及時(shí)排尿沖洗尿道。使用安全套可降低交叉感染風(fēng)險,避免采用殺精劑等可能破壞菌群平衡的產(chǎn)品。女性月經(jīng)期免疫力較低,應特別注意防護。

5、增強免疫力

保持每周3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等,保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,適量補充含益生菌的發(fā)酵乳制品。冬季注意腰腹部保暖,避免久坐導致盆腔血液循環(huán)不暢。

預防膀胱炎需建立良好的生活習慣體系。日??啥嗍秤寐捷?、蒲公英根茶等具有抗菌作用的天然食物,但出現尿頻尿急尿痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。糖尿病患者及絕經(jīng)后女性等高風(fēng)險人群,建議定期進(jìn)行尿常規檢查。急性發(fā)作期需嚴格遵醫囑完成抗生素療程,避免自行停藥導致慢性化。

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