女性身體缺銅會(huì )導致不小編不是危言聳聽(tīng)。銅元素對育齡女性來(lái)說(shuō)很重要，為了避免不育的煩惱，必須在日常飲食中補充必要的銅要素。今天，小編將檢查哪些食物可以幫助你補充銅來(lái)避免不孕。

女性身體缺銅可導致不孕不育

銅與女性的生殖功能密切相關(guān)，有些女性的不孕不育可能與體內缺銅有關(guān)。

美國科學(xué)家的研究證明，女性體內銅元素不足，影響卵泡生長(cháng)、成熟，抑制輸卵管蠕動(dòng)，不利于卵子運行，不育。另外，孕婦體內銅含量不足，也有可能發(fā)生畸形胎兒和早產(chǎn)。因為處于特殊生理時(shí)期的孕婦，她們的血液可以聚集其他器官的銅元素，使孕婦在懷孕期間的血清銅含量明顯上升，通常在懷孕第18周達到最高水平，直到產(chǎn)后2周恢復到正常水平。

那么，吃什么能補充銅呢？

女性吃什么補銅

從食品商品化的角度來(lái)看，少量銅對產(chǎn)品質(zhì)量的影響主要在食油和含有不飽和脂肪的食品中，銅離子實(shí)際上起著(zhù)催化劑的作用，引起食品酸敗、變色等反應。這些影響使產(chǎn)品在外觀(guān)上不受歡迎，但通常不會(huì )中毒，也不會(huì )降低食品的營(yíng)養價(jià)值。

食物中銅的豐富來(lái)源有口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、谷物、向日葵、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

良好來(lái)源有蟹肉、蠶豆、蘑菇（鮮）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龍蝦、綠豆、花生米、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、蕓豆、香菇、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅果、黃豆粉和小麥胚芽。

一般來(lái)源于杏仁、綠豆糕、棗、番茄醬、青梅果脯、海參、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黃油、蛋、魚(yú)、花生醬、花生、豬肉和鳥(niǎo)肉。

微量來(lái)源有巧克力、豌豆、木耳、麥乳精、豆腐花、大米、動(dòng)物脂肪、植物油、水果、蔬菜、牛奶和牛奶制品和糖。

銅元素對身體和懷孕都很重要，要積極補充哦。