營(yíng)養眼睛的健康食品是什么？
營(yíng)養眼的保健品大多是氣氛維生素類(lèi)和微量元素類(lèi)，尤其是前者，它所補充的物質(zhì)對保護眼睛至關(guān)重要。維生素直接參與眼睛的各種功能，如維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E等，是影響眼睛正常視覺(jué)功能的營(yíng)養物質(zhì)，不僅可以吃營(yíng)養品，還可以用食物補充。
營(yíng)養眼的健康食品是什么？
1、胡蘿卜素:有助于養肝、明目、緩解眼疲勞。胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、番茄、菠菜等蔬菜中。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，且維生素A的含量十分豐富，將胡蘿卜素提取出來(lái)做成保健品，人們每日服用可保持眼睛和皮膚的健康。
2、維生素b：維生素B是眼部視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，如果人體內的維生素B1不足，那么眼睛就容易出現疲勞，而維生素B2缺乏則很容易引起角膜炎。
營(yíng)養眼的食物是什么？
1、菠菜:菠菜中富含鉀、鈣、鎂等微量元素，能提高眼肌彈性，不易近視。此外，它還可以作為維生素B2和胡蘿卜素的來(lái)源。體內維生素B2充足時(shí)，眼睛不易充血，胡蘿卜素可以在體內變成維生素A，對預防干眼癥有很好的作用。
2、豬肝:動(dòng)物肝中維生素a的含量遠遠超過(guò)牛奶、雞蛋、肉等食物，具有維持身體正常生長(cháng)和生殖功能的作用，同樣可以保護眼睛，防止眼睛干燥和疲勞。
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