DHA對孕婦的好處主要有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、改善胎兒視力發(fā)育、降低早產(chǎn)風(fēng)險、減少產(chǎn)后抑郁概率、幫助孕婦調節血脂。

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA是胎兒腦神經(jīng)細胞膜的重要構成成分，妊娠中晚期至嬰兒出生后6個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。適量補充DHA有助于增加胎兒腦細胞數量，促進(jìn)神經(jīng)突觸形成。臨床研究表明，孕期補充DHA的孕婦所生嬰兒在認知能力測試中表現更好。建議通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)或醫生推薦的DHA補充劑獲取。

2、改善胎兒視力發(fā)育

DHA占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%以上，對胎兒視覺(jué)系統發(fā)育具有重要作用。妊娠期DHA攝入不足可能導致胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育遲緩。適量補充可提高視覺(jué)敏銳度，降低新生兒視力異常風(fēng)險。富含DHA的食物包括三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海產(chǎn)品，但需注意避免汞含量過(guò)高的魚(yú)類(lèi)。

3、降低早產(chǎn)風(fēng)險

DHA可通過(guò)調節前列腺素代謝，減少子宮收縮相關(guān)炎癥因子的產(chǎn)生。流行病學(xué)調查顯示，孕期DHA攝入量充足的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的概率明顯降低。建議從孕中期開(kāi)始每日補充200-300毫克DHA，但具體劑量需遵醫囑。

4、減少產(chǎn)后抑郁概率

DHA作為神經(jīng)元細胞膜重要組成，可影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的合成與傳遞。孕期DHA水平與產(chǎn)后抑郁發(fā)生率呈負相關(guān)。通過(guò)維持腦部DHA濃度，有助于穩定孕婦情緒?？蛇x擇藻油DHA補充劑，避免魚(yú)類(lèi)來(lái)源可能存在的重金屬污染問(wèn)題。

5、幫助孕婦調節血脂

DHA能降低血液中甘油三酯水平，改善孕期常見(jiàn)的血脂代謝異常。其機制包括抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，促進(jìn)脂肪酸β氧化。對于存在妊娠期高脂血癥的孕婦，在醫生指導下合理補充DHA可作為輔助治療手段。

孕期補充DHA建議優(yōu)先通過(guò)膳食獲取，每周食用2-3次低汞深海魚(yú)。選擇DHA補充劑時(shí)應注意查看成分表，避免同時(shí)攝入過(guò)量維生素A。孕吐嚴重的孕婦可考慮分次服用。哺乳期仍需繼續補充DHA以保證乳汁質(zhì)量。所有營(yíng)養補充都應在產(chǎn)科醫生或營(yíng)養師指導下進(jìn)行，不可盲目加大劑量。