孕婦可以吃什么堅果？
關(guān)鍵詞：#孕婦
在日常生活中，孕婦必須非常重視自己的營(yíng)養和健康。對孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食非常重要，營(yíng)養平衡，合理搭配，不要挑食。否則，對自己和胎兒的健康不利。除了正常飲食外，孕婦可以適當地吃堅果，不僅能保證自己的健康，還能促進(jìn)胎兒的成長(cháng)發(fā)育。
一、孕婦可以吃什么堅果
1、核桃。眾所周知，核桃含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，包括熟悉的卵磷脂，在一定程度上促進(jìn)人體大腦發(fā)育的同時(shí)，也促進(jìn)胎兒發(fā)育。
2、花生?；ㄉm普通，但其營(yíng)養價(jià)值極高?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)，花生中的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。最重要的是花生外套具有補血功能，適合孕婦吃。
3、栗子。在日常生活中，栗子是非常好吃的堅果。其中含有蛋白質(zhì)、維生素b等營(yíng)養成分，孕婦適量食用對身體有益。
二、孕婦吃堅果的注意事項
1、不要吃得太多。孕婦吃堅果對身體有好處，但不要吃得太多。不那樣的話(huà)，身體會(huì )攝太多的油脂，變胖。
2、不要太單一。在日常生活中，孕婦吃堅果時(shí)，可以豐富種類(lèi)，不要只吃一種堅果。所攝取的營(yíng)養過(guò)于單一。
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