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孕婦吃哪些堅果最好

患者：女，31歲

病情描述:
我才懷孕幾個(gè)月，聽(tīng)說(shuō)孕婦吃堅果對胎兒發(fā)育特別好，請問(wèn)孕婦吃哪些堅果最好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等堅果，也可以遵醫囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)高。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鋅元素，對孕婦神經(jīng)系統功能和免疫力提升有幫助，選擇無(wú)鹽烘烤品種更健康。

3、杏仁

杏仁是天然葉酸來(lái)源，能預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議選擇未加工的原味杏仁以避免添加劑攝入。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果含有植物蛋白和膳食纖維，可緩解孕期便秘，注意選擇未開(kāi)口的果實(shí)保證新鮮度。

二、藥物

1、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形的必需營(yíng)養素，孕早期需規律補充，具體劑量需遵醫囑。

2、鈣片

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，同時(shí)預防孕婦骨質(zhì)疏松，建議與維生素D配合使用促進(jìn)吸收。

3、鐵劑

防治妊娠期貧血，可能出現黑便等副作用，需在血常規監測下調整用量。

4、維生素D

促進(jìn)鈣磷代謝，缺乏可能影響胎兒骨骼發(fā)育，補充前應檢測血清濃度。

每日堅果攝入量控制在30克以?xún)?，避免與高草酸食物同食影響礦物質(zhì)吸收，出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫。

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