怎樣預防高血壓禁吃的十大食物呢
預防高血壓需要避免食用高鈉、高脂、高糖食物，同時(shí)提倡低鈉飲食、限制飲酒、減少咖啡因攝入、保持正常體重、增加鉀的攝入。
1.低鈉飲食
鈉離子具有使血管收縮的作用，過(guò)多攝入會(huì )導致血壓升高。日常生活中盡量選擇低鈉食品，如新鮮蔬菜和水果等。
2.限制飲酒
酒精可引起心率加快、外周血管擴張，從而導致血壓上升。每日飲酒量男性不超過(guò)25克乙醇，女性不超過(guò)15克乙醇。
3.減少咖啡因攝入
咖啡因能使交感神經(jīng)興奮，促使腎上腺素分泌增多，間接地引起小動(dòng)脈收縮而使血壓升高。對于健康成人來(lái)說(shuō)，每天攝入400毫克以下的咖啡因是安全的。這相當于約3杯8盎司（約237毫升）的咖啡或6罐12盎司（約355毫升）的碳酸飲料。
4.保持正常體重
超重或肥胖會(huì )增加心臟負荷，進(jìn)而導致血壓上升。通過(guò)合理膳食和適量運動(dòng)來(lái)維持健康的體重范圍。
5.增加鉀的攝入
高鉀食物有助于促進(jìn)體內鈉的排泄，降低血壓。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、菠菜等，建議適量食用。
若患者存在高血壓的情況，則應及時(shí)就診于心血管內科進(jìn)行針對性處理。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：心臟針扎疼怎么辦一陣一陣
下一篇：心肌損害是什么原因造成的
