產(chǎn)后抑郁癥應如何預防
如今，越來(lái)越多的母親患有產(chǎn)后抑郁癥，這對患者非常有害，也會(huì )危及家庭的幸福生活。因此，如何預防它變得尤為重要。閱讀本文，讓您了解如何預防產(chǎn)后抑郁癥。
在預防產(chǎn)后抑郁癥時(shí)，平日應注意以下幾個(gè)方面：
1、食物預防：
產(chǎn)婦應多吃有助于身心平衡和快樂(lè )心情的食物，如深海魚(yú)、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。
2、環(huán)境選擇：
母親生完孩子后要保持安靜的惡劣環(huán)境，不要接待太多的客人，懷孕和分娩后要注意增強體質(zhì)，多休息。
3、調節情緒：
母親應該學(xué)會(huì )放松，閱讀她們最喜歡的書(shū)籍和雜志，不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上，給自己一個(gè)空間，不要對自己和嬰兒有不切實(shí)際的想法。你可以和其他新媽媽聊天，談?wù)撍麄冏约旱慕?jīng)歷，學(xué)習正確的育兒知識，談?wù)撍麄兊那榫w。
4、家庭成員幫助預防：
多照顧寶寶，多分擔家務(wù)，尊重產(chǎn)婦。比如產(chǎn)婦哭鬧發(fā)脾氣，不要隨意指責或制止。不要指責他們照顧寶寶的方式，也不要把所有的注意力都集中在寶寶身上，而忽略了產(chǎn)婦的情緒。
5、減少性生活：
新爸爸在媽媽生完孩子后不要急于要求性生活，減少或避免負面的性生活事件。
新爸爸及其家人應仔細觀(guān)察產(chǎn)婦的表現，一旦出現產(chǎn)后抑郁癥，應盡快咨詢(xún)心理學(xué)家。
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