避免子宮性不孕有五招 兩式瑜伽動(dòng)作保護子宮
子宮不孕是女性常見(jiàn)的不孕癥，而子宮不孕往往會(huì )給患者的心理帶來(lái)很大的壓力，同時(shí)也會(huì )影響患者夫妻關(guān)系。因此，如何預防子宮性不孕成為女性朋友們關(guān)注的焦點(diǎn)。針對這些現象，我們將介紹五種預防子宮不孕的方法。
1、避免不潔性生活是預防子宮性不孕的措施之一。性生活不衛生，細菌容易進(jìn)入子宮腔，子宮內膜感染，引起子宮性不育。
2、性生活紊亂會(huì )導致不孕。因此，應避免過(guò)早開(kāi)始性生活，防止性生活放縱，避免宮頸糜爛或宮頸癌，影響女性健康，導致女性不孕。
3、月經(jīng)期間千萬(wàn)不要做愛(ài)。月經(jīng)期間女性體內抵抗力弱，性生活容易引起宮腔感染，受精子刺激引起抗體。另外，生理日日的性生活中經(jīng)血逆流，容易形成子宮內膜異位，這些情況會(huì )導致不育。
4、隨時(shí)注意內分泌和新陳代謝。特別是青春期和剛成年的女性，此時(shí)內分泌對身體的影響非常大。
5、應避免多次懷孕。因為懷孕會(huì )給子宮帶來(lái)風(fēng)險。如果懷孕超過(guò)3次，子宮的患病率就會(huì )增加。此外，必須避免重復人流。重復人流會(huì )使子宮內膜變薄，容易引起骨盤(pán)炎、輸卵管堵塞等不育。
兩式瑜伽動(dòng)作可以保護子宮
為什么瑜伽可以保護子宮？
專(zhuān)家表示，瑜伽運動(dòng)可以平衡子宮代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，預防子宮性不孕。例如蹲式、貓式等，提高子宮功能，保護卵巢。同時(shí)促進(jìn)雌激素的分泌，延緩女性老化，保持青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合流暢的呼吸，也能活化脊柱。
保護子宮的第一式蹲下式:
1、站立，雙腳肩寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。膝蓋約60度，稍微保持一下，膝蓋逐漸恢復伸展。彎曲膝蓋，大腿與地面平行，膝蓋垂直于小腿脛骨，體重垂直，臀部肌肉稍緊，稍微下降保持，再次恢復站立。
2、重復整個(gè)動(dòng)作。
保護子宮的第二型貓式:
1、膝蓋跪下，膝蓋和臀部一樣寬，小腿和腳底緊貼地面，腳板朝天。俯視前，挺直腰背，注意大腿和小腿和軀干直角，使軀干與地面平行。雙手掌按在地上，放在肩膀下面的中央位置，手臂垂直，與地面直角，同時(shí)與肩膀寬度相同。指尖指向前方。
2、吸氣的同時(shí)，慢慢抬起骨盆，腰向下微曲，形成弧線(xiàn)?？辞胺?，垂下肩膀，保持頸椎和脊椎一直連接，不要過(guò)度抬頭。
3、呼氣的同時(shí)，慢慢地把背部向上拱起，把臉向下移動(dòng)，視線(xiàn)向大腿的位置展望，直到感覺(jué)背部伸展。配合呼吸，重復以上動(dòng)作6到10次。
4、動(dòng)作變化:完成步驟3后，再次伸直腰背，同時(shí)抬起右腳向后劃，直到與背部水平位置，腳底劃直，左手向前伸展。抬起頭，向前看，向后伸展。伸直的手和腳與地面平行。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
