女性預防子宮性不孕需從生殖系統健康管理、疾病防控及生活方式調整三方面入手，主要包括定期婦科檢查、避免人工流產(chǎn)、控制生殖道感染、維持合理體重及減少環(huán)境毒素暴露等措施。

1、定期婦科檢查

建議每年進(jìn)行婦科超聲和宮頸癌篩查，可早期發(fā)現子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質(zhì)性病變。對于有月經(jīng)異?；蛲唇?jīng)癥狀者，需增加激素水平檢測，排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。30歲以上女性建議每?jì)赡赀M(jìn)行一次宮腔鏡檢查，評估子宮內膜容受性。

2、避免人工流產(chǎn)

重復宮腔操作易導致子宮內膜基底層損傷，引發(fā)宮腔粘連。流產(chǎn)術(shù)后應嚴格遵醫囑使用雌孕激素序貫療法促進(jìn)內膜修復，如戊酸雌二醇片聯(lián)合黃體酮膠囊。流產(chǎn)后1個(gè)月內禁止性生活，預防上行性感染。

3、控制生殖道感染

及時(shí)治療陰道炎、宮頸炎等疾病，慢性盆腔炎可導致輸卵管阻塞和子宮內膜炎癥。確診細菌性陰道病時(shí)需規范使用甲硝唑陰道泡騰片，衣原體感染建議采用阿奇霉素分散片全程治療。日常注意會(huì )陰清潔，避免使用堿性洗液破壞菌群平衡。

4、維持合理體重

體脂率超過(guò)30%可能引發(fā)胰島素抵抗，影響卵泡發(fā)育和子宮內膜周期性變化。建議通過(guò)低碳水化合物飲食和抗阻運動(dòng)控制體重，BMI宜保持在18.5-23.9之間。肥胖合并多囊卵巢綜合征者可在醫生指導下使用二甲雙胍緩釋片改善代謝。

5、減少環(huán)境毒素暴露

雙酚A等環(huán)境雌激素會(huì )干擾內分泌功能，避免使用含塑化劑的塑料餐具。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，職業(yè)接觸有機溶劑者應做好防護。經(jīng)期抵抗力下降時(shí)，更要遠離二手煙和工業(yè)廢氣污染源。

日常需保持規律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。飲食注意補充維生素E和歐米伽3脂肪酸，適量食用亞麻籽、深海魚(yú)類(lèi)等抗炎食物。計劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸片，建議選擇活性葉酸制劑以提高吸收率。出現月經(jīng)周期紊亂、異常陰道出血等癥狀時(shí)應及時(shí)就診生殖醫學(xué)科，35歲以上女性備孕半年未成功即需進(jìn)行不孕相關(guān)評估。