夏天了，很多人會(huì )選擇運動(dòng)減肥，其中波比跳就是一項很消耗熱量的運動(dòng)，那波比跳50個(gè)消耗多少大卡？100次波比跳相當于跑了多少？

波比跳50個(gè)消耗多少大卡

50~100大卡。

波比跳屬于是有氧運動(dòng)，一次消耗的熱量較多，并且做波比跳也能鍛煉比較多的肌肉群，比如手臂、腿部、胸肌、腰腹等等，一般50個(gè)波比跳能消耗50~100大卡的熱量，具體會(huì )因為體質(zhì)和動(dòng)作規范程度而有所差異，如果動(dòng)作比較規范的話(huà)，那消耗的熱量就會(huì )更多一些。

100次波比跳相當于跑了多少

2個(gè)半小時(shí)。

波比跳是一項比較消耗能量的遠動(dòng)，也屬于是有氧運動(dòng)，一般一組波比跳20個(gè)相當于跑半小時(shí)，所以100次波比跳相當于跑步2個(gè)半小時(shí)，并且進(jìn)行波比跳的時(shí)候運動(dòng)連續的話(huà)，消耗的熱量也就會(huì )更多。

波比跳的運動(dòng)強度會(huì )比跑步強，同時(shí)難度也會(huì )更大，即使是體能較好的人可能不能長(cháng)時(shí)間做波比運動(dòng)，但是在同等時(shí)間內，波比跳消耗的熱量會(huì )比跑步更多，同時(shí)提高心率更快。

一天50個(gè)波比跳有用嗎

有用。

波比跳的動(dòng)作較為特殊，可以在短時(shí)間內將鍛煉者的心率提升高最大，并且波比跳的運動(dòng)強度也是比較大的，所以一天50個(gè)波比跳有用的，只是每個(gè)人動(dòng)作的規范程度不同，所以起到的作用也會(huì )有不同的程度。

對于有運動(dòng)基礎的人來(lái)說(shuō)，一天50個(gè)波比跳只是在熱身，并不能起到很強的運動(dòng)強度，但如果是對于初學(xué)者或者剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，一次50個(gè)波比跳消耗的熱量還是很大的。

波比跳能代替跑步嗎

不能。

波比跳和跑步屬于是不同的遠動(dòng)方式，兩者不能互相替代，因為波比跳強度大，能持續時(shí)間不長(cháng)，而跑步運動(dòng)強度適中，可以長(cháng)時(shí)間進(jìn)行。

并且波比跳不適合體能較差的人，而跑步適用人群更為廣泛，一般只要膝蓋無(wú)損傷就可以繼續跑步運動(dòng)；波比跳屬于是無(wú)氧運動(dòng)，雖然對心肺功能的增強有幫助，但卻遠比不上跑步，所以總體來(lái)說(shuō)是不能互相代替的。

波比跳和跑步哪個(gè)減脂效果好

波比跳，理由如下：

1、從熱量消耗上來(lái)說(shuō)，波比跳的熱量消耗比跑步更大，因為波比跳的強度更大，持續的時(shí)間相對也更少。

2、波比跳通過(guò)短時(shí)間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡更快，從而使身體必須消耗脂肪來(lái)提供熱量，達到快速燃脂的目的。

3、進(jìn)行波比跳會(huì )訓練到全身70％以上的肌肉群，動(dòng)用了更多的肌肉，也帶來(lái)更多的熱量消耗，所以總的來(lái)說(shuō)波比跳燃脂的效率更高。