強迫癥的保健護理

博禾醫生
強迫癥是發(fā)病率非常高的心理神經(jīng)癥,強迫癥的主要特征是自己也知道沒(méi)有必要重復或重復,但無(wú)法控制,患者在這種失控狀態(tài)下非常痛苦。強迫癥的嚴重情況也泛化到生活的各個(gè)方面,患者無(wú)法正常生活、工作、學(xué)習、與人交流等,因此強迫癥造成的很大??朔娖劝Y也是刻不容緩的。強迫癥患者日常應該做什么來(lái)幫助克服強迫癥?接下來(lái)我們將會(huì )介紹一些日常的護理方法。
第一,增加對強迫癥的認識。了解強迫癥的本質(zhì),明確強迫癥的痛苦來(lái)源是內心的激烈沖突,這些內心沖突是自己內心的失衡引起的,不是外部因素引起的,所以?xún)刃幕謴推胶?,強迫癥自然會(huì )消除。
第二,自己試試森田療法。這種方法主要針對單純的強制性思維患者,當心中出現強制性思維時(shí),首先明確這種思維是強制性的,然后帶著(zhù)這種思維和內心不安的感覺(jué)投入生活工作,即使效率低,堅持下去,強制性思維也會(huì )逐漸淡化。對于伴隨強制行為的強制思考,這種方法也起到改善的作用,但強制行為需要與其他更有效的方法相結合。
第三,嘗試沖擊反應,接受一定的不安感。這主要針對強迫行為,強迫癥患者一般很難停止自己的強迫行為,所以必須重復。沖擊療法主要是強制停止這些重復行為,接受停止行為后帶來(lái)的不安的痛苦感情,觀(guān)察這種感情反應,這種感情本身就有消失的過(guò)程,接受后會(huì )逐漸消失。
第四,豐富自己的日常生活,轉移注意力。強迫癥患者盡量安排自己的生活,使自己繁忙,在繁忙的過(guò)程中一定會(huì )分散注意力,分散注意力的過(guò)程會(huì )淡化強迫癥。
第五,學(xué)會(huì )評估自己的強制性。心理學(xué)有專(zhuān)用強迫癥的測定表,可以定期測定,自己調整一段時(shí)間后,強迫度明顯改善,可以提高自信,繼續對抗強迫癥。如果強迫癥狀沒(méi)有改善,建議去專(zhuān)業(yè)的心理機構或精神機構。
關(guān)于強迫癥的改善,學(xué)習接受、接受自己內心的沖突、接受自己內心的感情,不要試著(zhù)對抗,掌握克服強迫癥的要點(diǎn),進(jìn)行全面的日常護理調整,相信患強迫癥的人都能克服強迫癥。
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