強迫癥是焦慮障礙的類(lèi)型，是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，近年來(lái)統計數據顯示強迫癥的發(fā)病率在上升，普通人中強迫癥的終身發(fā)病率為1%~2%，約2/3的患者在25歲之前發(fā)病。強迫癥由于其發(fā)病早、病程延伸等特點(diǎn)，對患者的社會(huì )功能和生活質(zhì)量有很大影響，因此通過(guò)正確合理的飲食方法有效緩解強迫癥，可以吃瓜子、香蕉等，幫助強迫癥患者平靜、遠離憤怒。

強迫癥飲食烹飪方法

1、深海魚(yú):深海魚(yú)油中的Omega~3脂肪酸與常用的不安社交恐懼癥藥物如碳酸鋰具有相似作用，緩解人的緊張神經(jīng)，減輕人的心理不安，產(chǎn)生愉快的心理感覺(jué)有助于治療強迫癥。

2、瓜子:瓜子富含消除火氣的維生素b和鎂，使患者血糖穩定，有助于強迫癥患者心情平靜，遠離憤怒。

3、香蕉:香蕉含有被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，提高自信。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少擔心。

4、菠菜:菠菜含有豐富的鎂，鎂是放松頭腦和身體的礦物質(zhì)。另外，還含有另一種降壓營(yíng)養物質(zhì)維生素c，還含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。所以多吃菠菜有助于緩解強迫癥。

5、燕麥：燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統，使患者安靜下來(lái)，對緩解強迫癥十分有效。

6、雞蛋:大腦反應緩慢，昏迷不醒，不能集中注意力的話(huà)，吃幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋中含有豐富的膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。蛋中還含有人體正?；顒?dòng)所需的蛋白質(zhì)，每天都能輕松度過(guò)。

7、大蒜：還有抗疲勞的效果，而且吃了大蒜丸之后，感覺(jué)比較不容易疲倦、不容易發(fā)怒，而且自信心增強。

8、不應該吃糖。因為患強迫癥時(shí)吃糖會(huì )產(chǎn)生抑郁、疲勞、不安、經(jīng)前綜合征等一系列癥狀。

9、不宜飲用酒精的飲料，酒精是重要的鎮靜劑，酒精過(guò)多會(huì )引起一系列不良反應。

10、不應該喝咖啡，咖啡因刺激神經(jīng)系統，感到神經(jīng)過(guò)敏、不安。