強迫癥分輕、中、重，有的比較輕，有的比較重。強迫癥和焦慮非常相關(guān)，經(jīng)常是擔心一些危害的發(fā)生，做出一些強迫的動(dòng)作或者是思維來(lái)避免危險事件的發(fā)生。自我調整的方法，首先要緩解周?chē)膲毫?。比如最近考試了或者是最近領(lǐng)導布置了很多任務(wù)，或者家庭矛盾，會(huì )誘發(fā)強迫癥，盡量減少承受（范圍）之外的壓力。另外，對未來(lái)危害的把控度。如果對未來(lái)把控度越大，強迫的風(fēng)險就會(huì )越少。把控度跟他對事物的認知有關(guān)系，所以對事物認知越多，焦慮成分就會(huì )越低。但是一部分強迫，很難自我調整，也不知道自己的問(wèn)題在哪里。就要尋求專(zhuān)業(yè)的機構，比如精神科或者心理科，通過(guò)心理治療，也是可以緩解。有一部分比較重，藥物治療也是非常重要的。強迫癥是大腦當中一些生物學(xué)的改變，可能跟生物遞質(zhì)有關(guān)系。所以，必要的藥物治療也是非常有效的。