保護視力吃哪些紅色蔬果好？
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì )忽視對飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病。
無(wú)論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來(lái)說(shuō)，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于恢復和保持良好視力。
而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個(gè)身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚(yú)子、魚(yú)肉、魚(yú)肝（鱈魚(yú)的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進(jìn)視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類(lèi)水果，如橙子、檸檬、柚子等。
除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑類(lèi)水果對上了年紀的人特別有益，他們已經(jīng)開(kāi)始或將要面臨白內障風(fēng)險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發(fā)生。
芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營(yíng)養物質(zhì)平衡的正?；?，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。
黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多多食用。
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