瘦腰腹部的瑜伽運動(dòng)怎么做
有些人擔心他們的腰部和腹部肥胖。他們認為肥胖真的很煩人。他們怎樣才能擺脫身體多余的脂肪？有什么好的運動(dòng)可以擺脫嗎？有些女孩堅持做瑜伽。效果很好。它能有效地去除身體多余的脂肪，恢復良好的身材。那么，腰部和腹部有哪些瑜伽運動(dòng)呢？以下是一些有效的瑜伽方法。
瘦腰瑜伽第一款:
俯臥在地上，雙腿伸直，面部向下，雙手交叉在身后，腰部用力，舉起雙手和腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用骨盆和腹部支撐身體，保持運動(dòng)10秒，然后放松，重復練習10次。
瘦腰瑜伽第二種:
膝蓋跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，膝蓋與肩膀同寬。抬起頭，腰部向下凹陷。吸氣，拱起腰部，低下頭，下巴盡可能靠近鎖骨。保持三次呼吸，來(lái)回做10次。然后坐下，臀部坐在腳跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部靠近地面，放松背部。
瘦腰瑜伽第三種:
站立，伸直雙腿，伸直腰部。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼在右膝上。注意挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢10次呼吸，然后放松，換腿重新練習，重復10次。
瘦腰瑜伽第四種類(lèi)型：
站立，伸直雙腿，挺直腰部。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭向右轉動(dòng)。呼氣，恢復到開(kāi)始站立，在另一邊重復練習，重復10次。
瘦腰瑜伽第五種:
俯臥在地上，雙腿伸直，臉向下，肘部彎曲在肩膀附近。雙腿并攏，腳底貼地。吸氣，雙手向后抬起上半身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10次呼吸，然后放下，重復練習10次。
很多人喜歡做瑜伽，但什么是瘦腰腹部瑜伽運動(dòng)，上述瑜伽運動(dòng)方法很好，可以有效瘦腰腹部，是很多男女會(huì )鍛煉，每個(gè)人都希望盡快減肥，如果堅持做上述瑜伽運動(dòng)，肯定會(huì )發(fā)揮良好的減肥效果。
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