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哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦全身

病情描述:
畢業(yè)三年，猛漲20斤，想要通過(guò)瑜伽減肥，哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦全身呢
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，雙手支撐上抬腿式、單腿輪式的瑜伽動(dòng)作可以在一定程度上達到瘦全身的效果，具體分析如下：
1.雙手支撐上抬腿式：這個(gè)體式需要借助固定物體如墻根來(lái)輔助練習，是支撐變式之一，練習中雙腿向上伸直緊貼于墻根處，雙手向后伸直撐地將軀干抬離地面，脊柱微上拱起，腹部盡量靠近大腿根部，可以有效鍛煉手臂肌肉，強化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉線(xiàn)條，塑造形體。
2.單腿輪式：?jiǎn)瓮容喪娇梢詭椭暰氄哐诱估焱炔?，拉伸腿部肌肉，幫助更好的鍛煉腿部，修長(cháng)雙腿，同時(shí)也幫助延展和增強脊柱彈性，增強背部，同時(shí)也增強了雙腿、雙臂和手腕的力量，在一定程度上達到瘦全身的效果。
減肥人士還可以在醫生的指導下通過(guò)打溶脂針的方式，以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、磷脂酰膽堿、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，有效促進(jìn)頑固脂肪層膨脹分解，從而達到瘦全身的目的。
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