單純脂肪肝可通過(guò)調整飲食、控制體重、增加運動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。單純脂肪肝通常由肥胖、長(cháng)期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等因素引起。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜飲料、精制碳水化合物。適量食用深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物有助于改善肝臟脂肪沉積。每日熱量攝入需控制在合理范圍內，避免暴飲暴食。

2、控制體重

通過(guò)科學(xué)減重可顯著(zhù)改善肝臟脂肪變性。建議將體重控制在正常范圍內，體重指數保持在18.5-23.9。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免使用極端節食方法，以免加重肝臟負擔。定期監測體重變化，保持長(cháng)期體重管理。

3、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪代謝。建議結合抗阻訓練，每周2-3次，每次20-30分鐘。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致?lián)p傷。保持規律運動(dòng)習慣對逆轉脂肪肝有重要作用。

4、戒酒

酒精是導致脂肪肝的重要因素，戒酒可阻止肝臟損傷進(jìn)一步加重。對于酒精性脂肪肝患者，必須完全戒酒。非酒精性脂肪肝患者也應限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期戒酒有助于肝臟脂肪沉積的消退和肝功能恢復。

5、藥物治療

在醫生指導下可考慮使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、吡格列酮片等改善胰島素抵抗。護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等有助于保護肝細胞。維生素E軟膠囊可能對非酒精性脂肪肝有一定改善作用。所有藥物都需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用，不可自行服藥。

單純脂肪肝患者應建立健康的生活方式，定期進(jìn)行肝功能檢查和超聲檢查監測病情變化。伴有糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病的患者需同時(shí)控制相關(guān)疾病。若出現肝功能持續異?；蜻M(jìn)展為脂肪性肝炎，應及時(shí)就醫接受專(zhuān)業(yè)治療。日常生活中保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于肝臟健康。