說(shuō)到生理期減肥，我相信很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但一般女性對這個(gè)問(wèn)題了解不多。生理期減肥的效果很好，但很多人只知道這個(gè)事實(shí)，卻不知道生理期減肥的具體做法，這也是一個(gè)非常頭疼的問(wèn)題。生理期減肥的方法有很多，一般可以幫助女性達到良好的減肥效果。

事實(shí)上，女性在生理期減肥是很常見(jiàn)的，尤其是那些有點(diǎn)胖的女性。他們渴望知道如何在生理期減肥。事實(shí)上，許多女性朋友在生理期減肥。然后，鑒于這種情況，讓我們談?wù)勁栽谏砥跍p肥的方法。

所謂生理減肥，就是利用生理周期將減肥分為四個(gè)階段，即月經(jīng)1-7天稱(chēng)為減肥福利期，月經(jīng)后第7-14天稱(chēng)為減肥超速期，月經(jīng)后第14-21天稱(chēng)為減肥快期，月經(jīng)后第21-28天稱(chēng)為減肥慢期。在這四個(gè)階段。

健康瘦身食譜：

這是一個(gè)非常容易發(fā)胖的時(shí)期。如果你吃的卡路里不能迅速分解，它就會(huì )轉化為脂肪在體內積累。因此，你應該盡量減少高熱量和高脂肪食物的攝入。多吃冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等有利于消化和代謝的食物，可以加速你的減肥過(guò)程。建議你制定一周的飲食計劃，讓自己在這7天內保持足夠的營(yíng)養而不發(fā)胖。短短7天，很容易堅持下去，事半功倍。

關(guān)鍵提示:即使平時(shí)不喜歡有氧運動(dòng)，也要嘗試做一些，否則可能會(huì )出現水腫和體重增加。

月經(jīng)減肥不能多吃食物

酒：有些人說(shuō)月經(jīng)期間喝酒對月經(jīng)更好，事實(shí)上，這是一個(gè)不科學(xué)的說(shuō)法。月經(jīng)期間飲酒會(huì )破壞體內碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多的激素，使人越來(lái)越胖。高脂肪食物：雖然月經(jīng)期女性的能量會(huì )消耗很多，吃太多不會(huì )發(fā)胖，但不能吃太多，如豬肉和羊肉，這些都含有大量的脂肪肉，會(huì )消耗人體的礦物質(zhì)，讓你更胖。

通過(guò)以上文章的詳細了解，我們會(huì )發(fā)現女性在生理期減肥的方法有很多，最常見(jiàn)、最有效的方法是飲食減肥，這對女性在生理期的減肥效果很好，所以我們想減肥的人不妨一起嘗試這些食物，這對女性在生理期減肥很有幫助。