現代人不僅工作壓力大，而且生活壓力大。許多人忙于工作，經(jīng)常加班。隨著(zhù)時(shí)間的推移，很容易拖累他們的身體。特別是如果他們平時(shí)不注意保養，很多疾病都會(huì )侵入他們的身體。事實(shí)上，秋天是一年中最重要的養生季節。如果我們能有一些養生意識，它會(huì )使我們的身體更健康。秋季養生的關(guān)鍵食譜是什么？

秋季健康食譜大全

1、秋季養生食譜羊肉配生姜

羊肉能補氣補血，溫腎陽(yáng)。生姜具有止痛祛風(fēng)濕的作用。同時(shí)，生姜不僅能去除腥味，還能幫助羊肉溫陽(yáng)祛寒。兩者的結合可以治療背部冷痛、四肢風(fēng)濕痛等。

2、秋季養生食譜雞肉配栗子

雞肉健脾造血，栗子健脾，脾健更有利于營(yíng)養吸收，造血功能也會(huì )增強，用老母雞湯燉栗子，營(yíng)養美味，適合所有年齡段。

3、秋季養生食譜鴨肉配山藥

鴨子滋陰，有消熱止咳的作用。山藥具有較強的補陰作用。和鴨肉一起吃可以去除油膩，補肺效果更好。

秋季健康食譜大全

4、蓮藕紅棗甜湯是秋季養生食譜

材料：蓮藕(2截，以中間部分為佳)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。

做法:選擇新鮮蓮藕，洗凈切片；將蓮藕放入鍋中，水(水淹蓮藕);開(kāi)水，小火繼續煮；煮25分鐘左右，放入紅棗一起煮；再煮15分鐘，關(guān)火開(kāi)鍋。

5、百合蓮瘦肉湯是秋季養生食譜

材料：50g干蓮子、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、少許枸杞，1毫升芝麻油。

做法:將瘦肉、薄片、百合洗凈，切成小塊；瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分鐘；將湯、姜片、去芯蓮子放入砂鍋中，煮至蓮子軟熟；將瘦肉放入火中煮5分鐘，加入百合再煮2分鐘，撒上枸杞，加鹽調味，關(guān)火。

秋天養生吃什么好？

養肺：多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、龜肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等滋陰潤燥的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可滋陰潤肺養血。此外，還可以適當食用一些藥膳，如參麥團魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

秋季健康食譜大全

少辛酸：秋季肺功能旺盛，吃太多辛辣食物會(huì )使肺氣更旺盛，進(jìn)而傷害肝氣。因此，秋季應少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等。在此基礎上，多吃酸性食物，以補充肝氣，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。

多吃粥：初秋，天氣仍然很熱，空氣潮濕，熱蒸，秋天水果成熟，很難保證人們不貪婪，這些會(huì )損害脾臟和胃，所以秋天早上多吃粥，不僅能增強脾臟和胃，還能帶來(lái)一天的清爽。秋季常吃的粥有：山楂粳米粥、梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橙皮粳米粥、柿子粳米粥等。