節食導致的閉經(jīng)可通過(guò)調整飲食結構、補充營(yíng)養、心理疏導、藥物治療及規律運動(dòng)等方式恢復月經(jīng)。閉經(jīng)通常由長(cháng)期熱量攝入不足、體脂率過(guò)低、激素水平紊亂、心理壓力過(guò)大或下丘腦功能抑制等原因引起。

1、調整飲食結構

每日攝入熱量需逐步恢復至基礎代謝需求的1.2-1.5倍，優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，復合碳水化合物如燕麥、糙米，以及健康脂肪如堅果、牛油果。避免過(guò)度限制某一營(yíng)養素，建議采用少食多餐模式，每日3次主餐加2次加餐，幫助胃腸適應。

2、補充營(yíng)養

重點(diǎn)補充鐵元素預防貧血，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅肉搭配維生素C促進(jìn)吸收；鋅元素參與激素合成，建議食用牡蠣、南瓜子；必需脂肪酸如亞麻籽油有助于調節前列腺素合成。必要時(shí)在醫生指導下使用復合維生素片劑。

3、心理疏導

長(cháng)期節食可能伴隨體象障礙或進(jìn)食焦慮，需通過(guò)認知行為糾正錯誤體重觀(guān)念。家長(cháng)需幫助建立積極身體意象，避免過(guò)度關(guān)注體重數值，可通過(guò)正念飲食訓練重建健康進(jìn)食行為模式。

4、藥物治療

對于激素水平嚴重紊亂者，醫生可能開(kāi)具戊酸雌二醇片補充雌激素，地屈孕酮片建立人工周期，或枸櫞酸氯米芬膠囊促進(jìn)排卵。使用生長(cháng)激素重組人生長(cháng)激素注射液改善代謝狀態(tài)。所有藥物需嚴格遵醫囑。

5、規律運動(dòng)

禁止高強度運動(dòng)，改為每日30分鐘低強度有氧如散步、瑜伽，配合抗阻訓練維持肌肉量。運動(dòng)心率控制在大心率的60%以下，體脂率需恢復至22%以上才考慮增加運動(dòng)量，避免能量負平衡。

恢復期間需每月監測體重增長(cháng)曲線(xiàn)，理想增速為每周0.5-1公斤。家長(cháng)需定期陪同就醫復查激素六項和盆腔超聲，避免自行服用調經(jīng)中藥。建立規律作息，保證每日7-9小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。持續閉經(jīng)超過(guò)6個(gè)月需排查多囊卵巢綜合征、垂體微腺瘤等器質(zhì)性疾病。