腎臟是人體的“凈水器”。它每天過(guò)濾和清潔200升血液，在血液中留下有用的東西，并將新陳代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠(chǎng)”。它產(chǎn)生許多與人體內分泌和新陳代謝相關(guān)的激素，有助于調節血壓，維持骨骼功能，產(chǎn)生紅細胞。

金腎9標準

1、清晰的聽(tīng)力：耳朵的聽(tīng)力功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎良好的聽(tīng)力很好。相反，當出現耳鳴、不安、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，你可以更多地考慮腎陰缺乏。

2、皮膚光澤：腎臟好，青春常駐，延緩衰老。腎臟不好，人們很容易看起來(lái)老，皮膚會(huì )變暗，膚色也會(huì )改變，眼睛黑，眼袋明顯。

3、黑頭發(fā)：腎藏精華，頭發(fā)的營(yíng)養來(lái)自血液，但其活力仍在于腎臟，腎臟不好，頭發(fā)會(huì )早白，失去光澤，脫發(fā)。

4、骨骼強壯:中醫認為腎主骨靠腎精滋養，腎好骨好。腎氣衰退會(huì )導致骨質(zhì)疏松、背痛甚至牙齒松動(dòng)。

5、記憶力好：腎精也能滋養大腦。如果腎臟不好，可能會(huì )經(jīng)常忘記事情，反應遲鈍。

6、尿液清澈，泡沫少：如果尿液泡沫突然增多，長(cháng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。如果尿液顏色異常，應注意濃茶、醬油或混濁，如洗米水。此外，如果出現無(wú)法抑制尿液和尿痛的癥狀，也應及時(shí)就醫。

7、早起時(shí)沒(méi)有水腫：腎臟是人體代謝水分的器官。如果腎臟不好，水就會(huì )積聚。專(zhuān)家提醒，如果你經(jīng)常早起眼瞼水腫，或者你的腳和腿水腫，你應該考慮腎臟問(wèn)題。

8、精神飽滿(mǎn)：當腎功能出現問(wèn)題時(shí)，體內的廢物殘渣難以從尿液中排出，會(huì )出現抑郁、疲勞、乏力的感覺(jué)。

9、血壓正常：腎功能受損會(huì )出現血壓升高的癥狀，高血壓會(huì )加重腎損傷。一旦高血壓患者夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或下肢水腫，表明腎臟受損。

食補辨證補腎

飲食調節對養腎防寒也很重要。冬季應選擇溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，這對素體虛寒者尤為有益。還可以吃一些具有補腎功能的食物，如核桃、栗子、龍眼等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨雞等黑色食物可以入腎強腎。冬天要經(jīng)常吃各種溫熱粥。如果把上述食物放在粥里煮，不僅可以祛寒，還可以補養，還可以治病。

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，年齡不同，食物補充也應該避免，應該靈活掌握。如腎陽(yáng)虛者，飲食中應溫補腎陽(yáng)。羊肉和狗肉可以選擇。羊肉和狗肉是溫暖的，具有溫補腎陽(yáng)的作用；對于腎陰精不足的人，應以鴨鵝為主。明代著(zhù)名醫生張景岳有句名言：“善補陽(yáng)者，必在陰中求陽(yáng)；善補陰者，必在陽(yáng)中求陰。對腎之陰逐漸衰老的中老年人，冬季可配食龜、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰產(chǎn)品。冬季飲食不宜過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì )使腎水變冷，有擾心陽(yáng)。另外，不要吃冷食，以免“雪上加霜”，傷元陽(yáng)。對老年體弱者來(lái)說(shuō)，也是最好的食補，所以常有“藥補不如食補”的說(shuō)法。