中國媒體人的胃健康真的令人擔憂(yōu)！根據《中國媒體人胃健康抽樣調查報告》，近40%的媒體人胃糜爛。22.34%的媒體人有明顯的胃病變，急需診斷和治療。其中5.32%患有胃潰瘍，8.51%患有胃息肉，6.38%的粘膜異常隆起，2.13%患有胃出血等。

1、飲食無(wú)規律

繁忙的工作導致不規律的飲食。不僅飲食時(shí)間不規律，有時(shí)少吃，有時(shí)多吃，有時(shí)不吃。饑餓會(huì )導致胃部問(wèn)題，但如果你吃得太多，你的胃會(huì )因為負荷太大而無(wú)法忍受。

不規律的飲食、愛(ài)吃零食等習慣嚴重損害了胃的健康，這些高負荷的操作擾亂了胃的正常消化吸收功能，使胃酸分泌過(guò)多，使胃病非常嚴重?；靵y的飲食使胃很快感到情緒化，晚吃胃痛、反酸水、打嗝、惡心。

2、久坐不動(dòng)脾胃變弱

脾主升清，脾氣可升高，營(yíng)養物質(zhì)可輸布全身；胃主降濁，胃氣降低，消化渣可排出體外。脾胃氣機一旦升降失調，會(huì )導致消化吸收功能低下、胃腸運動(dòng)遲緩、上腹脹滿(mǎn)、隱痛、食欲不振等癥狀。

缺乏運動(dòng)的“坐班族”和過(guò)度疲勞會(huì )損害脾胃。

3、過(guò)于緊張

當人們心情愉快時(shí)，他們可以使神經(jīng)系統正?；顒?dòng)，正確有序地指揮胃腸道的分泌和運動(dòng)，非常有利于食物的正常消化和吸收，保護和促進(jìn)胃腸道系統，幫助慢性胃腸道疾病的康復。

相反，如果長(cháng)期精神緊張、抑郁、總是悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒，加上自身心理承受力不強，容易引起植物神經(jīng)系統功能障礙，導致胃腸黏膜缺血、運動(dòng)和分泌異常、各種胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者必須保持良好的心情。

如何預防胃不好

飲食結構合理

均衡飲食。葷素搭配，避免過(guò)量攝入油膩刺激性食物；飲食中要有適量的纖維素，養成吃水果蔬菜的習慣；主食不要太精細，要適當吃粗糧、粗糧和細糧；不要吃得太飽或太快；不要喝太多酒或喝烈性酒；烹飪方法最好是蒸和煮。

健康的生活習慣

早上空腹喝一杯冷開(kāi)水，一天喝1500-2000毫升水，有助于潤腸通便；一日三餐八成飽；中午12：00-1：30，下午6：00-7：做適量的運動(dòng)，如騎自行車(chē)、慢跑等有氧運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助順利排便；每天保持正常休息，晚上11：00最好睡覺(jué)，因為12：00-1：30是睡覺(jué)的時(shí)候，對第二天的精神很重要；保持樂(lè )觀(guān)愉快的心情是最重要的。對你的身體真的很好。如果你堅持下去，你會(huì )明顯感覺(jué)到你的身體在慢慢好轉?？傊?，這些良好的生活習慣是腸胃健康的基礎。

常備腸胃藥

除了生活中的注意事項外，專(zhuān)家建議上班族在辦公室或家里放一些溫和調理的純中藥胃腸藥物。