膽固醇高不能吃什么
隨著(zhù)我們的經(jīng)濟水平越來(lái)越高，我們的生活水平也在提高，但是我們的身體健康好像越來(lái)越不好了。什么心臟病，高血壓，疲勞過(guò)度，膽固醇高等等都隨之而來(lái)。這么多的健康問(wèn)題，我們先來(lái)看看膽固醇高的問(wèn)題應該怎樣。
膽固醇高不能吃什么
蛋黃、動(dòng)物內臟和腦子、烏賊、動(dòng)物性脂肪、奶油、黃油等
蛋黃有高含量的膽固醇，雞蛋的膽固醇大部分集中在蛋黃里，膽固醇高的人吃雞蛋最好一周不要超過(guò)3個(gè)。動(dòng)物的膽固醇含量高但內臟還有腦子中膽固醇的含量更高，一般建議少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。許多無(wú)脊椎動(dòng)物的脂肪比較含量少，但是烏賊在這里就不一樣了，每100克烏賊的膽固醇含量會(huì )高達400毫克以上。還有我們總是以為牛奶的膽固醇含量不高，那奶制品也不高。其實(shí)是不對的，雖然牛奶不屬于高膽固醇類(lèi)食物，但奶制品會(huì )引起高膽固醇血癥。這些進(jìn)入我們的身體里會(huì )排出膽固醇的效率降低，也會(huì )肝臟制造出大量的膽固醇，而血液中膽固醇含量也會(huì )增多，這樣多余的膽固醇會(huì )積聚在動(dòng)脈中。動(dòng)物脂肪動(dòng)物性脂肪難以消化，使肝臟過(guò)度工作，也會(huì )降低其清除膽固醇的能力。
膽固醇高的飲食禁忌
膽固醇高的人一定不能喝酒，因為酒會(huì )促進(jìn)身體里內源性膽固醇和甘油三酯的合成，會(huì )讓我們的血脂升高。椰子油也是不能食用的因為它不像其他的植物油，它是脂肪油。平時(shí)在家里做的飯菜要用植物油，一些外面的油炸食品也不要吃，因為這些大多都是用動(dòng)物油炸的。糖分是膽固醇的原料，甜品類(lèi)的盡量不吃。蛋黃、動(dòng)物內臟、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等最好不吃。
無(wú)論我們怎樣努力工作也不能搞垮我們的身體，身體可是本錢(qián)。平時(shí)注意飲食和休息，多運動(dòng)。這樣我們的本錢(qián)才高，我們才能更好的工作。以上了解膽固醇高的禁忌能更好的指導您的生活飲食。
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