冬季如何養胃 9大冬季養胃方法推薦

博禾醫生
在寒冷的冬天,胃最容易受傷,感冒,吃得太熱,暴飲暴食,經(jīng)常吃辛辣的食物。這些都是對胃最有害的,知道胃不好給患者帶來(lái)了很多不便,所以冬天特別注意胃,避免胃損傷。那么,如何在冬天滋養胃呢?冬天的胃禁忌是什么?接下來(lái),為您逐一介紹,供您參考。
冬天怎么養胃?推薦9種冬季養胃方法
1、腰部減肥
如果腰部脂肪堆積過(guò)多,很容易壓迫胃,導致胃液流向食道。此外,松開(kāi)腰帶也可以緩解胃灼熱。你不妨換上吊帶褲。
2、注意口腔衛生
幽門(mén)螺桿菌是胃病的罪魁禍首,主要來(lái)自不潔的口腔,大量?jì)Υ嬖谘谰呱?。當身體抵抗力下降時(shí),幽門(mén)螺桿菌很容易導致胃病的發(fā)生或復發(fā)。因此,經(jīng)常更換牙刷,并堅持每餐后正確漱口。
3、擦小腹
雙手靠近肚臍兩側,上下摩擦,直到發(fā)燒。腹脹、腹痛患者可選擇,每天2~5次。肚臍兩側2英寸為天樞穴,可刺激穴位,治療急慢性胃腸炎和消化功能障礙引起的食物堆積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、喝桂花茶
古人認為桂花是百藥之長(cháng),可以“散冷空氣”。桂花性溫,味辛。煎湯、泡茶或泡酒可祛痰散瘀,對食欲不振、痰咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。桂花茶是用桂花和紅茶制成的,具有暖胃的功效,適合冬季飲用。
浸泡方法:可取7~10朵桂花,1~2克紅茶,用沸水浸泡,無(wú)糖尿病患者可根據自己的口味加入少許紅糖,代替茶。連續飲用7~14天,對冬季胃溫暖有很好的效果。
5、飲水擇時(shí)
如果你想保護你的胃,你必須有足夠的胃液來(lái)消化。當你早上起床時(shí),胃酸相對較強。此時(shí),空腹進(jìn)食會(huì )導致消化不良。建議早上空腹喝一杯開(kāi)水,飯前一小時(shí)喝一杯開(kāi)水,可以稀釋胃液,達到酸堿平衡,自然不會(huì )影響消化。
6、溫食最養胃
溫性食物具有強身益氣、滋養胃的作用。過(guò)熱的食物會(huì )引起肝火、胃火,適得其反;過(guò)冷的食物容易引起腹瀉、胃腸炎等疾病,所以胃需要吃溫熱的食物,如牛肉、瘦肉、魚(yú)、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
7、飯前喝湯
當食物相對干燥,唾液分泌不足時(shí),適量的湯有利于消化吸收,特別適合冬季胃“懶惰”。湯會(huì )稀釋唾液和胃液,但對腸道消化液的影響很小。注意不要吞下米飯和湯,米飯沒(méi)有完全咀嚼,容易消化不良。
8、多吃燉菜,少吃涼拌
冬天很冷,很多人喜歡吃熱的食物。但人的食管壁由粘膜組成,非常嬌嫩,只能忍受50~60℃的食物,超過(guò)這個(gè)溫度,食管粘膜會(huì )被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃會(huì )刺激胃粘膜引起胃病,也不利于人體保暖。因此,冬季食物應優(yōu)先保暖,多吃燉菜,炒菜,少吃沙拉,喝湯不喝剛煮好的滾湯。
9、做好保暖
胃熱怕冷,濕又干,秋冬天氣冷,胃冷會(huì )損害胃的功能,所以要注意保暖。特別注意胃和腹部的溫暖,你可以穿一件溫暖效果好的內衣,以防止冷空氣侵入。睡覺(jué)前最好用熱水浸泡腳,這也可以溫暖胃。在低溫下,你可以準備一個(gè)方便的暖水袋來(lái)加熱胃。在家里,你需要穿襪子,最好不要赤腳。
冬天養胃有哪些禁忌?
1、忌酗酒無(wú)度
酒精本身會(huì )直接損傷胃粘膜,還會(huì )引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)又會(huì )加重胃損傷。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng),如果過(guò)度疲勞,都會(huì )導致胃腸道供血不足、分泌功能障礙、胃酸過(guò)多和粘液減少,從而損害粘膜。
3、忌嗜煙成癖
吸煙是一種粘膜保護因素,能促進(jìn)胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜前列腺素的合成。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
4、忌饑飽不均
饑餓時(shí),胃中的胃酸和蛋白酶沒(méi)有食物中和,濃度高,容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制;胃壁擴張過(guò)多,食物停留時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致胃損傷。
5、忌晚餐過(guò)飽
有些人經(jīng)常把一天的食物營(yíng)養集中在晚餐上,或者喜歡吃晚飯或睡覺(jué)前吃東西,這不僅會(huì )導致睡眠不真實(shí),容易導致肥胖,還會(huì )刺激胃粘膜,導致胃酸分泌過(guò)多,誘發(fā)潰瘍的形成。
6、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。潰瘍患者檢出率高達70~90%,潰瘍治愈后消失。潰瘍患者可通過(guò)餐具、牙齒和接吻密切接觸感染。不潔的食物也是感染的原因之一。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃,儲存、研磨、消化,將食物變成乳糜,排入腸道。如果咀嚼不好,狼吞虎咽,食物粗糙,會(huì )增加胃的負擔,延長(cháng)停留時(shí)間,造成胃粘膜損傷;此外,慢慢咀嚼可以增加唾液分泌,減少胃酸和膽汁分泌,有利于保護胃。
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