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冬季如何養胃

患者：女，60歲

病情描述:
我的媽媽一直胃不好，現在天氣冷了，她經(jīng)常不舒服，冬天的話(huà)怎么保養胃比較好呢？
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

冬季養胃可通過(guò)飲食調節、規律作息、適度運動(dòng)和情緒管理等方式實(shí)現。養胃方法主要有避免生冷刺激、選擇溫補食物、保持三餐定時(shí)、注意腹部防護。

1、避免生冷刺激

減少冰飲、生食攝入，避免胃腸黏膜受低溫刺激引發(fā)痙攣。冬季建議飲用溫水，食物加熱至適宜溫度后食用。

2、選擇溫補食物

適量食用南瓜、山藥、小米等易消化溫性食材，烹調時(shí)可添加姜、桂皮等溫中散寒的調味品。

3、保持三餐定時(shí)

固定進(jìn)餐時(shí)間有助于胃酸規律分泌，避免空腹或暴飲暴食。兩餐間隔4-5小時(shí)為宜，晚餐不宜過(guò)晚。

4、注意腹部防護

外出時(shí)穿戴保暖腹帶，睡眠時(shí)加蓋毯子避免受涼。寒冷可能誘發(fā)胃腸功能紊亂，需重點(diǎn)防護上腹部。

冬季可遵醫囑服用香砂養胃丸、附子理中丸等中成藥，同時(shí)保持適度快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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