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冬季養胃方法有哪些

患者：男，27歲

病情描述:
冬季養胃方法有哪些
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劉京津 副主任醫師 去掛號
信陽(yáng)市中心醫院 三甲 口腔科

冬季養胃方法主要有飲食調節、腹部保暖、規律作息、適度運動(dòng)。

1、飲食調節

冬季宜選擇溫熱易消化的食物，如小米粥、南瓜羹，避免生冷辛辣刺激，每日少量多餐減輕胃腸負擔。

2、腹部保暖

可通過(guò)佩戴腹帶、使用暖寶寶等方式保持腹部溫度，寒冷天氣外出時(shí)注意加穿保暖內衣。

3、規律作息

保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，建議固定每日三餐時(shí)間，飯后半小時(shí)內避免立即平臥。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運動(dòng)時(shí)注意保暖，避免空腹或飽餐后立即運動(dòng)。

冬季養胃期間可配合飲用姜棗茶、山藥粥等食療方，若出現持續胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫。

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