董璇產(chǎn)后練習瑜伽 產(chǎn)后瑜伽的五大好處
許多女性會(huì )在分娩后盡最大努力恢復身材，那么你知道哪種方法是最好的呢？瑜伽是產(chǎn)后恢復身材的最佳方法。大明星董璇使用瑜伽。產(chǎn)后瑜伽有很多好處。讓我們看看。
董璇在微博上發(fā)布了兩張自己練習瑜伽的照片。董璇穿著(zhù)緊身瑜伽服，腹部平坦，看起來(lái)沒(méi)有脂肪。她看起來(lái)一點(diǎn)也不像一個(gè)剛生完孩子的母親。董璇說(shuō)這是她產(chǎn)后瑜伽的第十天。網(wǎng)民們評論說(shuō)：“這只是個(gè)女孩?！?。
產(chǎn)后瑜伽的好處
1.恢復苗條的身材
適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)可以改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢復懷孕前苗條的姿勢。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機，新媽媽可以抓住時(shí)間，用瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養餐，會(huì )讓你有意想不到的驚喜。然而，由于產(chǎn)后關(guān)節組織松弛，運動(dòng)量需要緩慢增加，并遵循導師的指導，以避免運動(dòng)損傷。
2.調整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除身體恢復、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等生理和心理問(wèn)題。產(chǎn)后瑜伽的各種特定姿勢、有效的呼吸和平靜的冥想，使新媽媽能夠調整心態(tài)，有足夠的勇氣面對新的生活和新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。
3.預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉也能讓新媽媽有足夠的牛奶，給寶寶良性、快樂(lè )、健康的牛奶。同時(shí)，讓新媽媽的胸部緊繃有彈性，防止哺乳后乳房下垂。
4.改善腿部水腫
懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈，導致腿部水腫，甚至下肢靜脈曲張。產(chǎn)后瑜伽可以增強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張。
5.恢復身體能量
由于孕婦在懷孕期間身體衰退，產(chǎn)后往往身體虛弱，精神抑郁。瑜伽對身體能量的恢復有很大的幫助。產(chǎn)后恢復不僅指身體的恢復，也指身體各器官的恢復。畢竟，10月份的懷孕對孕婦來(lái)說(shuō)有不同程度的變化。
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