對于上班族來(lái)說(shuō)，除了預防脊椎病，還有眼疲勞。眼疲勞是一種常見(jiàn)的眼病，常發(fā)生在上班族長(cháng)期玩手機的人身上。我們來(lái)看看緩解眼疲勞的方法。

如何緩解眼疲勞？

1.調整光線(xiàn)

在弱光下閱讀不會(huì )傷害眼睛，但如果光線(xiàn)沒(méi)有提供足夠的明暗對比，眼睛很容易疲勞。應使用能夠提供明暗對比的柔和燈，而不是直接反射人眼的燈。

2.讓眼球做運動(dòng)

如果你已經(jīng)盯著(zhù)電腦屏幕一個(gè)小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解疲勞。例如，向上看，同時(shí)呼吸，然后把視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，重復三次，最后繼續做下、左、右相同的動(dòng)作。

3.按摩

拇指腹部貼在眉毛根部下方的凹處，輕輕按壓或旋轉。重復三次?？催h處的眼睛，眼睛朝四周旋轉，頭部不能搖晃。

4.工作忙，吸一口氣

吸氣也有助于保護眼睛嗎？當然根據鏡網(wǎng)的調查，許多人本能地減緩了呼吸速度，因為他們太專(zhuān)注于盯著(zhù)電腦，而吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

5.調整計算機屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體和數字就像一個(gè)小燈泡，直接把光線(xiàn)打進(jìn)你的眼睛。因此，您需要調整屏幕的亮度，并調整明暗對比，以使字體清晰。

6.用手熱敷眼睛

摩擦你的手，直到它們發(fā)燒。然后，閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫眼睛，蓋住眼睛。慢慢呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘有助于緩解眼睛疲勞。

7.茶敷在眼睛上

將毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，將這條溫暖的毛巾敷在眼睛上10-15分鐘。這會(huì )消除你眼睛的疲勞，但要小心不要讓茶流到你的眼睛里。同時(shí)，在浸泡毛巾之前，讓小米草茶冷卻一會(huì )兒。

8.眨眼

眨眼可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，將含有大量成分的淚水均勻涂抹在眼球表面，保持眼睛濕潤。

9.按壓眼球

閉上眼睛，用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球，也可旋轉輕輕揉搓。不要持續太久或用力揉捏，20秒左右停止。

10.間歇休息

職業(yè)上班族每天連續使用電腦6-8小時(shí)，每1-2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10分鐘；工作1小時(shí)后，最好離開(kāi)電腦屏幕，看遠處的目標，直到明確，然后保持10秒以上，這樣可以大大緩解眼睛疲勞。