国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

快速緩解腰疼的小妙招

患者：女，62歲

病情描述:
快速緩解腰疼的小妙招
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

快速緩解腰疼可通過(guò)熱敷、拉伸運動(dòng)、調整姿勢、短期使用止痛藥等方式實(shí)現。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病等原因引起。

1. 熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性外傷后48小時(shí)內禁用。

2. 拉伸運動(dòng)

采用貓牛式、仰臥抱膝等腰部拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持15秒，重復進(jìn)行3組。運動(dòng)時(shí)須避免過(guò)度扭轉或負重。

3. 調整姿勢

保持坐姿時(shí)腰部墊支撐枕，站立時(shí)收腹挺胸，睡眠選擇硬板床側臥屈膝位。每30分鐘變換姿勢可減輕椎間盤(pán)壓力。

4. 藥物緩解

短期可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，須嚴格遵醫囑控制用藥周期。

建議避免久坐久站，控制體重減輕腰椎負荷，疼痛持續超過(guò)3天或伴下肢麻木時(shí)應及時(shí)骨科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>