4歲寶寶一日營(yíng)養食譜

博禾醫生
科學(xué)合理的營(yíng)養餐對4歲嬰兒的健康成長(cháng)非常重要。以下小系列將介紹一些合理搭配的4歲嬰兒營(yíng)養餐。媽媽們不應該錯過(guò)它們。
4歲嬰兒營(yíng)養餐早餐
搭配1:牛奶243毫升,雞蛋1個(gè),五香雞蛋混合面花卷
搭配2:牛奶243毫升,蘋(píng)果20克,青菜豆粥,小米10克,綠豆5克,青菜5克,雞蛋軟餅,蘋(píng)果20克,零食15克。
搭配3:牛奶43毫升,芝麻煎餅
4歲嬰兒營(yíng)養餐午餐
搭配1:雞蛋軟餅(60克面粉,1個(gè)雞蛋);番茄排骨湯(排骨肉40克,番茄15克,豬肝炒竹筍,豬肝15克,竹筍15克。
搭配2:紫菜5克,小花卷,面粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克,土豆15克,青菜炒豆腐,干豆,青菜10克)
搭配3:米飯(米飯40克);蒸魚(yú)(魚(yú)60克,豆腐20克,蝦10克,香菜5克。
搭配3:雞蛋菠菜掛面(40克,50克,20克菠菜,20克瘦豬肉)
4歲嬰兒營(yíng)養餐下午水果餐
15:蘋(píng)果、梨、香蕉等水果
4歲嬰兒營(yíng)養餐晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克,棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克,瘦豬肉45克)
搭配2:小米黑米米粥(香米20克,黑米5克,小米20克。;紅燒鯉魚(yú)(鯉魚(yú)50克)
搭配3:青菜肉包子(50克面粉,40克瘦豬肉,30克青菜);小白菜蝦皮湯(白菜10克,蝦皮5克)
4歲嬰兒營(yíng)養餐前睡覺(jué)
牛奶243毫升
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