該怎樣做才能預防出現產(chǎn)后發(fā)胖
產(chǎn)后發(fā)胖的原因大多數是因攝入的熱量過(guò)多，活動(dòng)量小，熱量消耗少，體內過(guò)多的熱量轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織，產(chǎn)婦發(fā)生肥胖后不但失去了人體的曲線(xiàn)美，還給身體各器官增加過(guò)多負擔，久而久之對各種疾病的抵抗力也會(huì )下降。防止產(chǎn)后肥胖，關(guān)鍵在于產(chǎn)后膳食的合理搭配及適當運動(dòng)，產(chǎn)后要多吃些瘦肉，豆制品、魚(yú)、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖類(lèi)食物。同時(shí)要盡早活動(dòng)，一般順產(chǎn)的婦女，產(chǎn)后就可適當下床活動(dòng)，因為活動(dòng)能夠增強神經(jīng)內分泌系統的功能，促進(jìn)人體新陳代謝的調節，消耗體內過(guò)多的脂肪和糖。另外應該盡早哺乳，因為哺乳可以加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，將身體組織中多余的營(yíng)養成分運送出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積?？傊?，預防產(chǎn)后肥胖，要從各個(gè)方面都加以注意，并持之以恒，這樣才能收到良好的效果。
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