能量棒，一種能為人體補充能量的棒狀食品，主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)組成。經(jīng)常鍛煉運動(dòng)的人可以適量吃些能量棒來(lái)為身體補充能量。有些能量棒中添加了許多糖分和奶酪，這種能量棒不建議多吃，會(huì )引起肥胖，相關(guān)知識介紹如下！

能量棒可以幫助減肥嗎？

能量棒分為很多種，普通的能量棒只添加了碳水化合物和蛋白質(zhì)，有少量的糖分。有些能量棒添加了五谷堅果，有小米、燕麥片、核桃仁、美國大杏仁、蔓越莓干等，輔料有麥芽糖、蜂蜜、黃油、白砂糖等。

有的能量棒還添加了一些芝麻，口感十分不錯。這種食品能當做零食吃，不過(guò)對于添加許多糖分的能量棒，最好不要吃太多，若攝入太多的能量棒，就會(huì )導致長(cháng)胖，如果正在減肥的話(huà)，還是少吃能量棒，不利于減肥。

含有麥芽糖、白糖的能量棒其熱量并不低，不適合肥胖者食用，對于肥胖者來(lái)說(shuō)，最好是避開(kāi)這種食物，另外，糖尿病患者不宜吃能量棒，尤其是含糖量較多的食品，會(huì )影響病情，甚至加重病情。一般運動(dòng)員會(huì )吃一些能量棒，可以快速給身體補充能量，讓身體恢復最佳狀態(tài)。

能量棒有哪些作用？

1、解決便秘

含有的膳食纖維能有效地促進(jìn)您胃腸道的蠕動(dòng)作用、可以輕松的解決便秘的問(wèn)題、起到很好的排毒的效果的。

2、延緩疲勞

維持運動(dòng)過(guò)程中的能量供應和延緩疲勞發(fā)生，并有效緩解您在運動(dòng)中出現的中樞和骨骼的疲勞。

3、補充維生素

能量棒的蛋白來(lái)源是濃縮乳清蛋白及大豆分離蛋白這兩種高效價(jià)蛋白的混合物，

現代人生活中的維生素和微量元素的攝入存在全面或部分的不足，能量棒則能全面補充維生素和微量元素。

4、限制脂肪攝入量

能量棒不同于巧克力。巧克力每100克中含有30-32克脂肪，脂肪成分主要是飽和脂肪酸，經(jīng)常性攝取巧克力并不代表健康的生活方式，而能量棒則在保證能量攝入前提下限制了脂肪的攝入量。

能量棒什么時(shí)候吃？

如果您是健身的話(huà)，可以在之前少量服用，但能量棒作為高熱量高脂肪的食品，不利于健身中減脂活動(dòng)，吃的時(shí)候，要適量，一到兩根就好。所以，這種食品能當做零食吃，不過(guò)對于添加許多糖分的能量棒，最好不要吃太多，若攝入太多的能量棒，就會(huì )導致長(cháng)胖，如果正在減肥的話(huà)，還是少吃能量棒，不利于減肥。