減肥期間便秘的原因是什么？減肥便秘怎么辦？
在正常情況下，每天的食物經(jīng)過(guò)消化、吸收以后，遺留的廢物化身大便排除體外，這就是人體的自然代謝功能。但是，如果便便在腸腔里面呆太久，大量水分就會(huì )唄腸壁吸收，導致糞便干燥、堅硬、不易排出。那么，減肥期間便秘的原因是什么?
減肥期間便秘的原因
吃得太少：減肥期間都會(huì )有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會(huì )蠕動(dòng)減弱，自然就會(huì )失去正常的排泄功能。如果長(cháng)期節食減肥還可能導致腸道功能紊亂、傷害脾胃。
飲食太精細，膳食纖維攝入過(guò)少：日常飲食中多食用大米、白面等精細主食，很少攝入小米、玉米等粗糧。飲食中就會(huì )缺乏腸道蠕動(dòng)必須的膳食纖維。
季節干燥，飲水不足：北方的秋冬季節普遍比較干燥，有些久坐族一忙起來(lái)就忘了喝水，導致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問(wèn)題。
油脂攝入過(guò)少：油脂攝入過(guò)少也是引起便秘的一個(gè)原因。腸道需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂。
減肥便秘怎么辦
在減肥時(shí)要注意飲食均衡?？梢远喑渣c(diǎn)蔬菜，減少主食的攝入量，晚餐可以熬點(diǎn)粥，包括熬點(diǎn)玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。
減肥會(huì )導致胃腸功能紊亂問(wèn)題，出現便秘現象，要多喝水，可以吃點(diǎn)益生菌片，能促進(jìn)腸胃消化，每天都要養成晨起按時(shí)排便的習慣。
早上喝一杯蜂蜜水，既能美容又能減肥。蜂蜜對于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，是不錯的選擇。喝蜂蜜水一定要堅持，不要想起來(lái)喝，想不起來(lái)就不喝。
苦蕎茶對便秘有用嗎
苦蕎茶可以治療便秘。
苦蕎茶有一定的潤腸通便的作用，可以適當的進(jìn)行飲用。它具有清熱通便，清除體內的毒素，活血化瘀，清熱解毒的效果，還能軟化血管，改善微循環(huán)，拔毒生肌、有病灶可起到緩解和屏障保護作用。
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