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減肥期間怎樣防止便秘

病情描述:
我這幾天在減肥，可能是吃的比較少，身體出現了便秘的癥狀，大便費力，減肥期間怎樣防止便秘？
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
節食會(huì )使患者出現便秘的情況，建議采用合理的方法來(lái)減肥。要注意飲食規律，多吃富含纖維素的食物，如芹菜、青菜、韭菜、南瓜、紅薯等。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證合理的飲食和均衡的營(yíng)養。我們應該每天積極鍛煉，多做戶(hù)外運動(dòng)。飯后，我們可以走路或順時(shí)針按摩腹部。通常我們應該多喝水，而且我們可以早起，每天空腹喝一杯。一杯蜂蜜水。
包文中 副主任醫師 去掛號
合肥市第二人民醫院 三甲 普通外科
減肥引起的便秘一般是由于患者進(jìn)食減少，使患者的胃腸道吸收的纖維素不足，加上大量運動(dòng)，使體內水分減少，從而引起便秘；它屬于中醫血虛型便秘，而谷類(lèi)的精華由脾胃運化為血液，因此減肥會(huì )導致氣血不足，導致血虛便秘；而血虛便秘的治療則是養精補血，潤腸通便，方可服用中藥。潤腸丸（肉蓯蓉、蘆薈、三葉橙、驢膠、當歸等）或按摩療法，順時(shí)針揉法，按揉腹。
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