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減肥期間便秘怎么辦的原因

患者：女，40歲

病情描述:
減肥期間便秘怎么辦的原因
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

減肥期間便秘可能由飲食結構改變、水分攝入不足、運動(dòng)量減少、腸道菌群失衡等原因引起，可通過(guò)調整膳食纖維攝入、增加飲水量、適度運動(dòng)、補充益生菌等方式緩解。

1、飲食結構改變

減肥期間過(guò)度減少主食或油脂攝入會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，避免完全戒斷健康脂肪。

2、水分攝入不足

控制飲食時(shí)忽視補水易使糞便干結。每天飲用至少1500毫升溫水，可少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。

3、運動(dòng)量減少

熱量消耗降低會(huì )減弱腸道自主神經(jīng)調節功能。每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等低強度運動(dòng)，幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、腸道菌群失衡

可能與長(cháng)期低碳水化合物飲食或濫用瀉藥有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

若調整生活方式后便秘持續超過(guò)兩周，或出現便血、體重驟降等癥狀，需及時(shí)消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。

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