產(chǎn)后新媽媽催乳的小竅門(mén) 推薦幾種催乳的食物
產(chǎn)后的媽媽們最擔心的就是母乳不夠寶寶吃，產(chǎn)后下奶的方法有很多，以下就是產(chǎn)后催乳的小竅門(mén)，希望對每個(gè)新媽媽都有作用。
產(chǎn)后新媽媽催乳的小竅門(mén)
每天多吃幾餐
5-6餐為宜，這樣胃腸才能更快恢復工作，減輕了身體器官的負擔。
食物干稀搭配
干的食物能保證營(yíng)養的供給，稀的食物能保證水分的供應，兩者搭配得適宜則有利于催乳。
葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營(yíng)養成分種類(lèi)及數量不同，而人體需要的是多方面的營(yíng)養，只有全面攝取多種營(yíng)養元素，才能滿(mǎn)足身體的需要。
清淡適宜
一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物，清淡適宜，就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應少于一般人，鹽也應少食為佳。
調理脾胃
月子里應吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山楂、山藥、大棗、西紅柿等，山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復等作用。
乳房的清潔與按摩技巧
用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
適當忌口
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會(huì )影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免對寶寶造成不好的影響，要遠離的食品有：
會(huì )抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等食物。
刺激性的東西。酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無(wú)影響，過(guò)量時(shí)，則會(huì )抑制乳汁分泌，也會(huì )影響子宮收縮，的怪應少飲或不飲?？Х龋簳?huì )使人體的神經(jīng)興奮，正常人一天最好不要超過(guò)三杯，雖無(wú)證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，應有所節制的飲用或停飲，太過(guò)刺激的調味料：如辣椒等物。
產(chǎn)后下奶的食物有哪些
豌豆
豌豆，也就是我們平常稱(chēng)之為的“小青豆”。吃起來(lái)爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進(jìn)排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白
相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長(cháng)潰瘍，吃各種藥也不見(jiàn)好轉，后食療學(xué)者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。
茭白吃起來(lái)鮮嫩清爽，營(yíng)養元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結石的女性最好不要食用。
金針菜
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營(yíng)養價(jià)值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō)甚至可以媲美動(dòng)物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來(lái)說(shuō)，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。
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