男人的前列腺問(wèn)題多多，保養前列腺是每個(gè)男人都必須做的事，那么想要前列腺好有哪些方法呢?要改正哪些不良習慣呢?

前列腺在體內毗鄰膀胱、尿道和輸精管。這種生理結構決定了它與排尿射精的關(guān)系極為密切。當前列腺肥大和發(fā)炎時(shí)，不僅排尿和射精受阻，甚至影響精液質(zhì)量，妨礙正常的生育能力。

哪些行為傷害前列腺

吸煙無(wú)度:根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。

久坐:前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會(huì )陰部，導致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。

受涼:前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會(huì )對前列腺產(chǎn)生不良的影響。

長(cháng)期便秘:便秘者直腸內積聚大量糞便，會(huì )加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

憋尿:經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無(wú)力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì )讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。

嗜辛辣食品:辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類(lèi)、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì )陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

男人保護前列腺的7種方法

1、到醫院做篩檢

美國泌尿科協(xié)會(huì )和美國癌癥組織建議，到了50歲，就應該每年到醫院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開(kāi)始做這些檢查。

2、多吃西紅柿

在一項哈佛醫學(xué)院針對47萬(wàn)個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現吃烹調過(guò)的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一星期十份。聽(tīng)起來(lái)好像很多，不過(guò)1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過(guò)一份呢。

3、攝取豆類(lèi)食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

4、規律性事

短時(shí)間內多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制性欲，致前列腺分泌大量囤積，時(shí)間長(cháng)了導致前列腺過(guò)度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

5、小心荷爾蒙補品

有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問(wèn)題所苦，那么遠離這些荷爾蒙補品。

6、給他安排小零食

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，應該有意多攝入海產(chǎn)品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食?？寡趸瘎┛梢员Ｗo前列腺，男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

7、到陽(yáng)光下做運動(dòng)

生活壓力會(huì )增加前列腺患病腫大的機會(huì )，當生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì )得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊和他一起到戶(hù)外做運動(dòng)吧，適度地進(jìn)行體育活動(dòng)有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。