從普通人到糖尿病要多長(cháng)時(shí)間？
關(guān)鍵詞：#糖尿病
從普通人到糖尿病一般需要5-10年，具體時(shí)間與遺傳因素、生活方式、體重管理等因素密切相關(guān)。
糖尿病前期通常持續較長(cháng)時(shí)間，這一階段血糖水平已高于正常范圍但未達到糖尿病診斷標準?？崭?a href="http://www.mmhgsj.com/k/ufvlrvx1kora1ro.html" target="_blank">血糖受損表現為空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1毫摩爾每升。胰島素抵抗是核心病理改變，機體對胰島素敏感性下降導致血糖調節能力逐漸減弱。長(cháng)期高糖高脂飲食、缺乏運動(dòng)、腹型肥胖等因素會(huì )加速胰島β細胞功能衰竭。部分人群可能出現皮膚色素沉著(zhù)、傷口愈合緩慢等早期信號，但多數無(wú)明顯癥狀。
保持規律作息有助于維持正常代謝節律，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食上控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物和蔬菜比例，每餐搭配適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等可改善胰島素敏感性。定期監測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，體重超標者建議減輕5-10%體重。出現多飲多尿、不明原因體重下降等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。
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