更年期女性養生保健5要點(diǎn)
1、樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度：
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè )觀(guān)、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
2、定期健康檢查：
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì )增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會(huì )。
3、均衡的營(yíng)養：
每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)（亦即主食類(lèi)）、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
4、善待自己的身體：
健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
5、足夠的運動(dòng)：
隨著(zhù)年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。
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