糖尿病人可以進(jìn)行體育運動(dòng)嗎？
為了保持血糖穩定，平時(shí)要注意養成良好的生活習慣。許多人在年齡增長(cháng)過(guò)程中糖尿病的患病率增加，胰島功能下降，胰島素分泌不足，血糖值高時(shí)有夜尿增多、皮膚癢、身體麻木、視力下降等不良癥狀。因此，我們應該知道哪些方法有利于血糖的穩定控制，并使我們的身體指標穩定。很多人說(shuō)運動(dòng)對糖尿病有改善作用，這種說(shuō)法有根據嗎？
正確的運動(dòng)形式可以促進(jìn)身體健康，不僅可以增強抵抗力，還可以改善身體循環(huán)，代謝，有利于許多指標穩定。本身血糖高的人血液中糖類(lèi)物質(zhì)含量豐富，身體可能有肥胖的傾向，積極運動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗，將體內糖類(lèi)物質(zhì)轉化為能量提供，血糖降，糖尿病的影響減輕。適當的運動(dòng)確實(shí)有改善糖尿病的作用，建議血糖值高的人適當運動(dòng)。
1、堅持鍛煉
通過(guò)運動(dòng)改善糖尿病，必須保持一定。許多人運動(dòng)方法不合理，運動(dòng)兩三天就休息四五天，這種行為不理想，不堅持的話(huà)很難達到控制血糖的目的。運動(dòng)持續可以提高身體消耗糖類(lèi)物質(zhì)的能力，運動(dòng)暫時(shí)停止的話(huà)，血糖值可能會(huì )變動(dòng)，通過(guò)積極的運動(dòng)，持續的運動(dòng)可以使身體循環(huán)，代謝速度加快，基礎代謝率高，糖類(lèi)物質(zhì)消耗速度快，血糖值穩定
2、選擇適合強度的運動(dòng)
為了使血糖值更加穩定，在運動(dòng)過(guò)程中應該選擇適合強度的項目。很多人自身血糖高，運動(dòng)過(guò)程中選擇的項目不合適，進(jìn)行的是低強度的運動(dòng)，可能無(wú)法起到鍛煉的效果，也有收獲的好處，但能量利用率低，糖類(lèi)物質(zhì)無(wú)法提供能量，血糖值上升。因此，在鍛煉身體的過(guò)程中，要選擇強度合適的東西，根據自己的情況合理鍛煉才能獲得好處，穩定血糖值。
3、適當時(shí)運動(dòng)
糖尿病患者運動(dòng)應選擇適當的時(shí)間，不要在吃飯前運動(dòng)。飯前容易感到饑餓，此時(shí)血糖值相對較低，投入運動(dòng)反而有低血糖值，身體不良癥狀明顯。吃完飯后，如果能再運動(dòng)一會(huì )兒的話(huà)，血糖值水平比較高，合理的運動(dòng)可以促進(jìn)熱消耗，將體內的糖類(lèi)物質(zhì)變成能量提供，血糖值也會(huì )穩定。
4、控制時(shí)間
糖尿病患者想鍛煉身體，也要注意時(shí)間的控制，運動(dòng)時(shí)間從30分鐘到1小時(shí)左右即可，不會(huì )讓身體疲勞，也能發(fā)揮良好的降糖效果。很多人在運動(dòng)的時(shí)候都沒(méi)有注意到這個(gè)細節，如果運動(dòng)時(shí)間過(guò)短或者過(guò)長(cháng)，都會(huì )造成影響。如果時(shí)間太短，就不能起到鍛煉的作用，運動(dòng)后血糖值可能還很高。而長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)會(huì )讓能量消耗太多，血糖降得過(guò)低也會(huì )帶來(lái)影響。
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