秋季是痔瘡高發(fā)季節，一部分是由于秋季氣候干燥，人體常會(huì )出現口干舌燥、大便干結等秋燥癥狀，其中便秘是導致痔瘡發(fā)生和加重的主要原因之一。那么應該怎么預防痔瘡便秘呢?一、防秋燥:秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸

秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸表里"，秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動(dòng)，就容易引起便秘。

要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會(huì )有明顯的改善作用。

二、保持體內水潤:多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡(jiǎn)便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時(shí)補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時(shí)天氣已經(jīng)沒(méi)有那么熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋(píng)果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節蔬菜，這個(gè)季節比較多的是瓜類(lèi)。

當然，還可以多進(jìn)食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易于產(chǎn)生排便反射。

三、促排便:抓住轉瞬即逝的便意

對于大多數便秘患者，不需要藥物，從飲食和生活習慣入手，進(jìn)行調節;多運動(dòng);養成良好的排便習慣，有了便意千萬(wàn)不要忍，有時(shí)便意轉瞬即逝，可能一天內都不會(huì )再有便意了;排便時(shí)用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。

便意持續只有幾分鐘，一旦錯過(guò)就很難再捕捉到。排便運動(dòng)受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。人們對便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過(guò)久，水分吸收過(guò)多而變得干硬，使得排便難上加難。

四、抗焦慮:焦慮會(huì )降低腸道動(dòng)力

寒冷干燥的冬天要來(lái)了，正在受便秘困擾的人們不妨真的給自己的身體放個(gè)假。每天規律起居，規律飲食，調整心態(tài)，少為工作上的事兒而焦慮，把不正常的排便習慣調解回正常。

原來(lái)有的時(shí)候便秘也與焦慮有關(guān)，人的精神狀態(tài)緊張，會(huì )影響整個(gè)身體的血液循環(huán)，在血液供應不足的情況下，肯定是優(yōu)先保障重要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為最后被考慮的部位。腸道供血不充分，沒(méi)有足夠多的養分供應，"動(dòng)力"不足，肯定會(huì )消極怠工，蠕動(dòng)緩慢，自然就形成便秘了。

五、多運動(dòng):保持血液的暢通

秋季預防痔瘡發(fā)作，除了注意預防便秘的飲食起居外，還要注意便后保持肛門(mén)清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門(mén)，有條件的話(huà)，最好用水清洗屁股，保持肛門(mén)清潔可防痔瘡發(fā)作。另外如廁時(shí)不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時(shí)間一長(cháng)會(huì )影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀，更不要邊上廁所邊看書(shū)讀報。平時(shí)注意多活動(dòng)，勿久坐久站。每坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀。同樣久站負重也會(huì )引起痔靜脈充血。