預防脂肪肝要注意什么？假日預防脂肪肝有兩原則
現代人生活節奏越來(lái)越快，為了追求速度，交通工具也越來(lái)越先進(jìn)，許多人已習慣以車(chē)代步，導致活動(dòng)量明顯不足，熱量消耗過(guò)少，加上飲食營(yíng)養攝入過(guò)多，很容易引起過(guò)多的能量轉化為脂肪存積在肝臟等器官內。
對于肥胖性脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量不足帶來(lái)的危害往往大于營(yíng)養攝入過(guò)多。這說(shuō)明體育鍛煉對預防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。脂肪肝患者可以通過(guò)體育鍛煉，消耗部分多余的能量和脂肪，降低血漿總膽固醇和甘油三酯的水平，這對預防和治療各種類(lèi)型的脂肪肝均有益處。
當然，脂肪肝患者如何選擇活動(dòng)項目及其活動(dòng)量要因人、因病情而異。對于肥胖癥、高脂血癥和肝炎恢復期引起的脂肪肝可以選擇散步、游泳、慢跑、打羽毛球等較緩和的有氧運動(dòng)。而短跑、打籃球、拳擊、登山等，可引起血中乳酸增高，不利于脂肪肝的恢復。
此外，對有些脂肪肝患者，如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活動(dòng)期脂肪肝、綜合征等應禁忌過(guò)度運動(dòng)，以免加重病情而危及生命。
在經(jīng)過(guò)一周或長(cháng)期的忙碌后，很多人習慣周末或假期在家閑適的生活，或看看電視，或睡個(gè)夠，或窩在沙發(fā)里看看小說(shuō)，或是為家人烹上一頓豐盛的美食，但無(wú)論如何愜意，都別忽視了生活方式疾病正時(shí)刻虎視眈眈地對著(zhù)您，而脂肪肝就是其中之一，節假日也不能放松警惕。
其次是避免長(cháng)期看電視、打麻將，避免眼睛疲勞及身體上的疲勞，應注意勞逸結合，即便是節假日也最好別打亂日常作息生物鐘。
正因為如此，首先要在飲食更要有所節制，管住自己的嘴巴，飲食攝入不過(guò)量，特別是晚餐的攝入，要有所節制，不吃夜宵，不在晚上吃零食和甜食，睡前更不要進(jìn)食；推杯換盞之際，不能忘了酒精性脂肪肝的形成原因，親朋歡聚的同時(shí)小酌即可，切勿豪飲；飯后別立刻飲濃茶，濃茶中含有大量的鞣酸，能與蛋白質(zhì)結合形成鞣酸蛋白質(zhì)，它可使腸道蠕動(dòng)減慢，容易導致便秘，同時(shí)還會(huì )增加有毒物質(zhì)及致癌物對肝臟的影響。
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