后腰中間的疼痛可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、調整姿勢、手術(shù)治療等方式緩解。后腰中間的疼痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、腎結石等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的后腰中間疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次持續15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫或發(fā)熱，應停止熱敷并及時(shí)就醫。

2、藥物治療

藥物治療適用于炎癥或神經(jīng)壓迫導致的后腰中間疼痛?？勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。對于肌肉痙攣，可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。使用藥物時(shí)需注意胃腸道反應，避免長(cháng)期服用。

3、物理治療

物理治療適用于慢性腰痛或腰椎間盤(pán)突出患者。通過(guò)超短波、中頻電療、牽引等方式改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間應避免劇烈運動(dòng)，注意腰部保暖。

4、調整姿勢

不良姿勢是導致后腰中間疼痛的常見(jiàn)原因。久坐時(shí)應保持腰部挺直，使用靠墊支撐腰椎。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，避免腰部懸空。搬運重物時(shí)應屈膝下蹲，保持腰部直立。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等運動(dòng)增強腰背肌力量。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴重腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫等疾病引起的頑固性疼痛。常見(jiàn)術(shù)式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體融合術(shù)等。術(shù)后需臥床休息2-4周，逐步進(jìn)行康復訓練。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險，需嚴格評估適應癥后實(shí)施。

后腰中間的疼痛患者應注意休息，避免久坐久站和腰部受涼。飲食上可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。適度進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，增強腰椎穩定性。若疼痛持續不緩解或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，應及時(shí)就醫排查嚴重疾病。日常生活中保持正確姿勢，控制體重，避免腰部過(guò)度負重。