肩周炎不能做哪些運動(dòng)？推薦肩周炎的防治動(dòng)作“八段錦”
肩周炎雖然是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節疾病，但對于孕婦來(lái)說(shuō)，如果肩周炎，如果肩周炎發(fā)作，疼痛一般無(wú)法治療，因為懷孕期間肩周炎不能吃藥，不能注射，否則會(huì )影響胎兒健康，實(shí)際上可以通過(guò)物理治療緩解疼痛，如孕婦肩周炎可以按摩，不能盲目使用藥物。
孕婦肩周炎發(fā)作應及時(shí)到醫院進(jìn)一步檢查治療，不得擅自用藥。人們不妨試著(zhù)用藥酒治療肩周炎。藥酒是一種具有多種功效的酒。取鮮枇杷葉、大風(fēng)艾、艾、生姜，洗凈搗成泥，加入米雙酒攪拌均勻，放入鍋中炒熱，外敷患處，每天換藥一次，10天治療頑固性肩周炎。使用單肩包時(shí)，為了防止背包掉下來(lái)，一側的肩膀通常會(huì )抬起。這使肩部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。這不僅會(huì )改變身體，還會(huì )導致背痛和肩周炎。
孕婦治療肩周炎一般采用生活護理方法，這種方法比較舒緩，只要日常生活多加注意，就很容易做到，一般護理方法如下：
1.注意肩關(guān)節局部保暖，隨著(zhù)環(huán)境溫度的變化，適當增加或減少衣服，如夏季空調室穿長(cháng)袖或披肩，冬季外出時(shí)注意肩保暖，條件允許，可在受影響部位涂抹溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，放松緊張僵硬的肩??；
2.避免過(guò)度勞累，攜帶重物，選擇40攝氏度左右的溫水浸泡浴，放松緊張肌肉，消除一天的疲勞；
3.適當做保健操、散步、慢跑等體育活動(dòng)和戶(hù)外運動(dòng)，注意安全，防止意外傷害。
一般來(lái)說(shuō)，肩關(guān)節已經(jīng)發(fā)生了病變，運動(dòng)應該受到控制，采取更溫和、更放松的運動(dòng)，高強度運動(dòng)、更嚴重的藥物不應該再有了。肩周炎不能做運動(dòng)，總結：打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，是不能讓肩膀用力運動(dòng)。這些運動(dòng)很容易對肩部造成二次損傷，不利于治療肩周炎。
既然我們知道這些運動(dòng)對肩部會(huì )造成不利影響，那么有什么運動(dòng)或者作用是可以對肩部造成好的影響的呢?
以下介紹肩周炎的防治動(dòng)作"八段錦"，患者參考：
1.屈肘甩手-病人背靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.用手指爬墻——病人站在墻上，用受影響的手指沿著(zhù)墻慢慢爬，使上肢盡可能高，最大限度地標記在墻上，然后慢慢回到原來(lái)的地方，反復，逐漸增加高度。
3.體后拉手——患者自然站立，在患側上肢內旋向后伸的姿勢下，健側拉患側手或腕部，逐漸拉向健側并向上拉。
4.伸展手臂站立——患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分鐘，然后回到原處反復進(jìn)行。
5.后伸觸棘——患者自然站立，彎曲肘部和手腕，中指腹部觸摸脊柱棘突，從下到上到最大，2分鐘后慢慢回到原處，反復，逐漸增加高度。
6.梳頭-患者可站立或仰臥，患側肘彎曲，前臂向上旋轉(手掌向上)，盡量用肘部擦額頭，即擦汗。
7.頭枕雙手——患者仰臥，雙手十指交叉，手掌向上，放在頭后(枕部)，盡量收起肘部，然后盡量伸展。
8.旋肩-患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃，幅度由小到大，反復數次。
請注意，以上八種動(dòng)作不需要每次都完成，你可以根據個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3-5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，許多不受限制，只要堅持，肩周炎的預防和治療將非常有益。
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