上班族患上頸椎病如何護理？頸椎病患者不妨嘗試游泳
上班族也可以在休息時(shí)定期定量做一些有氧運動(dòng)，氧運動(dòng)，如游泳、打羽毛球等，這些運動(dòng)也會(huì )增強頸部肌肉的力量，保持頸部狀態(tài)良好。注意緩慢穩定的動(dòng)作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會(huì )引起明顯的疼痛。
如今，許多白領(lǐng)忙于工作，長(cháng)期處于這種狀態(tài)，很容易導致頸椎不適，時(shí)間越長(cháng)，越嚴重，導致越來(lái)越多的頸椎病患者，那么辦公室職員應該如何護理頸椎病呢？這是很多人想知道的，請看下面的具體介紹。
上班族如何日常護理頸椎??？
1、左右彎曲：慢慢向左向右彎曲，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復10次。
2，用頭從右到左畫(huà)圈，每個(gè)方向動(dòng)作都要達到極限，盡量拉直頸部肌肉，左右重復10次。
3、望天看地：望天時(shí)頭向后仰到極限，看地時(shí)下頜盡量靠近胸部，重復10次。
4、將枕頭向上移至肩與枕后粗隆之間，盡可能使枕頭與后項部充分接觸，并使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。
5、辦公室職員也可以定期做一些有氧運動(dòng)，如游泳、打羽毛球等，這些運動(dòng)也會(huì )增強頸部肌肉的力量，使頸部保持良好的狀態(tài)。注意緩慢穩定的動(dòng)作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會(huì )引起明顯的疼痛。
6、取位置或坐姿，雙手握在頭部和枕頭后面，前臂夾在頸部?jì)蓚?。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。經(jīng)過(guò)幾秒鐘的抵抗，放松和恢復，然后朝相反的方向做。辦公室職員可以堅持鍛煉。
健康提示：頸椎不適必須更加注意，不要久坐，多起床活動(dòng)，辦公室職員也應定期進(jìn)行有氧運動(dòng)，如打羽毛球、游泳等。頸椎病的護理方法必須參考以上幾點(diǎn)，同時(shí)在工作中也要始終提醒自己，始終保持良好的坐姿。
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