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上班族如何避免患上頸椎病

患者：女，32歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)現在有很多上班族都患有頸椎病，上班族如何避免患上頸椎病呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
為避免得頸椎病，建議上班族：
第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。
第二，每周需要不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉。長(cháng)期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。
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