電腦族如何有效預防肩周炎？肩周炎患者如何進(jìn)行功能鍛煉？
隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，計算機變得越來(lái)越普遍，長(cháng)時(shí)間在電腦前工作會(huì )導致肩頸部疾病。如果不及時(shí)治療，可能會(huì )導致更嚴重的疾病。那么，計算機系列如何有效預防肩周炎呢？
計算機用腦需要小心被肩周炎暗算
當你舉起手時(shí)，你有肩痛嗎？如果是這樣，你可能會(huì )有肩峰下的沖擊。長(cháng)期使用鼠標和鍵盤(pán)，手臂處于向上旋轉位置，擠壓肩關(guān)節緩沖的滑囊，長(cháng)期容易發(fā)生關(guān)節滑囊炎。如果注意力不夠，嚴重時(shí)會(huì )產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關(guān)節活動(dòng)障礙，夜間休息時(shí)關(guān)節疼痛，無(wú)法入睡。
肩痛是一種常見(jiàn)癥狀，其發(fā)病率僅次于背痛和頸痛。約50%的成年人每年至少有一次肩痛。臨床上，肩關(guān)節疾病的誤診率較高。在大多數情況下，它被誤診為肩周炎。
事實(shí)上，年輕人最常見(jiàn)的是肩峰下撞擊。這種疾病有更多的體力勞動(dòng)者，喜歡運動(dòng)的人也很容易出現。近年來(lái)，隨著(zhù)計算機家庭團隊的不斷增長(cháng)，肩峰下撞擊患者的差異減少，從事腦力勞動(dòng)的年輕白領(lǐng)逐漸受到侵犯。
如何有效預防肩周炎？
1.積極預防健側肩:除積極治療患處外，還應預防已發(fā)生肩周炎的患者。研究表明，40%的肩周炎患者在5~7年后也會(huì )發(fā)生肩周炎；約12%的患者會(huì )發(fā)生雙側肩周炎。因此，還應采取有針對性的預防措施。
2、加強功能鍛煉：肩周炎，特別注意關(guān)節運動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家懸臂、使用拉力器、啞鈴、手擺動(dòng)等運動(dòng)，但要注意運動(dòng)量，以免對肩關(guān)節及其周?chē)浗M織造成損傷。
3.糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對于經(jīng)常坐在桌子上、肩膀上的人，應注意調整姿勢，避免長(cháng)期不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.功能鍛煉:爬墻、體后拉手、旋轉手臂、搖臂、按摩等。
5、注意相關(guān)疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科、神經(jīng)系統疾病?；加猩鲜黾膊〉娜藨芮杏^(guān)察是否有肩痛癥狀，肩關(guān)節活動(dòng)范圍是否縮小，肩關(guān)節的主次運動(dòng)應進(jìn)行，以保持肩關(guān)節的活動(dòng)。
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